Cum să urmăriți macro-urile și caloriile în sushi - Mike Vacanti
Postat de Michael Vacanti
- Calorii și macro-uri în sushi
- Sushi vs Sashmi vs Rolls
- Sneaky Calories
- Sushi este sănătos?
Mănânci atât de mult sushi Și ai abs! Ești norocos.
Mă uit de pe platoul meu de sashimi pentru a-l vedea pe antagonistul nostru plângător care își aruncă cea de-a cincea listă din California.
Nu al 5-lea bucată, al 5-lea lui rola.
Luptându-mă cu dorința de a-l bate în esofag, sap în adâncul sufletului meu pentru suficientă compasiune pentru a oferi încă o altă „nutriție este contextuală, vă pot explica dacă doriți” discursul.
Majoritatea oamenilor nu ascultă; dar pentru cel din zece care doresc să o audă, poate schimba viața.
Mi-am așezat bastoanele de cotlet lângă farfuria mea construită meticulos - 4 caracatiță, 4 somon, 2 cozi galbene, 2 uni, 3 anghile și o rola de omidă - respirați adânc și spuneți:
„Uite Johnny, iată chestia ....
Nu am de gând să explic din nou macrocomenzile - îți amintești asta din prânzul nostru Chipotle.
Este important să vă menționați nutriția; la fel ca antrenamentul dur, gestionarea stresului și apa potabilă sunt importante.
Și putem face comenzi de sushi care se potrivesc planului nostru de nutriție.
Sau ... dacă nu suntem atenți, ne putem arunca caloriile din apă în timp ce lipsește proteine.
De exemplu, rahatul pe care îl mănânci acum.
[Johnny se uită în jos la Rollul său din California]
Acesta este abia sushi, omul meu.
Și nu sunt un snob și nici un urât - știi asta.
Poți mânca orice îți place.
Dar, odată ce ați înțeles că preparatul dvs. de avocado-mayo-orez nu joacă nici măcar același joc cu tonul meu crud, veți fi pe drumul spre succes.
[Johnny dă din cap, din păcate, ca și cum nu s-ar mai putea bucura niciodată de imitația de crab]
Există trei categorii de sushi.
3 categorii de sushi
- Sushi: O bucată de pește (de obicei) crud deasupra orezului
- Sashimi: O bucată de pește (de obicei) crud singură
- Sushi Roll: Pește crud și alte ingrediente învelite în alge marine și orez
Acum, aici ați fost semi-corect:
Nu aș fi putut fi slab să mănânc rulouri de sushi. Rolele sunt, în general, cea mai slabă alegere dintre cele trei; ele produc cele mai multe grăsimi/carbohidrați pe calorie.