Cum să te păcălești psihologic pentru a te motiva să faci mișcare
„Urăsc absolut exercițiile și nu există nicio cale în iad să mă faci să o fac” a spus Marie, una dintre clientele mele.
La acea vreme, făceam niște antrenamente personale pe lateral - acum, deși nu mă țineam de profesie, înainte să mă opresc, am pus-o pe Marie să facă exerciții 30 de minute pe zi - în fiecare zi - de una singură și de fapt i-a plăcut.
Prin folosirea psihologiei.
În loc să o forțez să facă exerciții fizice pe care oricum nu-i plăcea (ceea ce știam că va renunța), i-am spus lui Marie că psihologii au găsit 7 ciudățenii psihologice interesante despre persoanele care fac exerciții (sau rămân cu orice, pe termen lung).
Odată ce i-am arătat acelea, a fost ușor să văd unde se îndreaptă.
Pentru a afla care sunt acestea (și cum să le aplicați propriei motivații), consultați videoclipul de mai jos:
Care este secretul exercitării motivației? Gânduri?
Ce folosești personal pentru a te motiva?
Folosești recompense? (Mancare nedorita, mai mult timp la televizor etc.)
Îți place în mod inerent un fel de activitate ușoară? (grădinărit, plimbare etc.)
Evitați exercițiile fizice, dar ați dori să începeți?
Luați-mă în comentariile de mai jos.
De asemenea, dacă cunoașteți pe cineva despre care credeți că are nevoie de o motivație pentru a face mișcare, transmiteți acest videoclip!
- Alex
Unele lucrări psihologice menționate: (Stipek, 1996) (Eccles și Wigfield, 2002) Trost și colab., 2002; Huberty și colab. 2008; Pintrich & DeGroot, 1990), (Whaley și Schrider, 2005)
„Cunoașteți cele 9 obiceiuri zilnice ale oamenilor care au pierdut peste 100 de kilograme?”
Aflați cele nouă obiceiuri zilnice de succes pe care le-am învățat de la oameni care au slăbit peste 100 de kilograme și l-au ținut într-un mod sănătos. Trimite-mi chitanța pentru un curs video gratuit de 100 USD.
buna Alex,
Mulțumesc pentru această postare. Mi-ai dus acasă credința mea că suntem în controlul acțiunilor și vieții noastre și modul în care răspunzi și te ocupi de forțe externe determină dacă rămâi în control sau cedezi.
În primul rând, nu mi-a plăcut niciodată să fac mișcare, dar îmi place să joc tenis, așa că este o parte importantă a exercițiului meu, dar am învățat că nu este suficient. Abia acum trei ani mi-am dat seama că trebuie să lucrez toate părțile corpului meu și am început să ridic greutatea și să fac exerciții de bază. Chiar dacă am zile, vreau să stau acasă dimineața și să nu merg la cursul de exerciții fizice, am reușit să merg de 3 ori pe săptămână religios. Ce mă motivează? Frică. Teama de a pierde mușchii și de a mă răni dacă nu merg constant. Mereu mă bucur de antrenamente când ajung acolo, așa că cel mai greu este să mă scot pe ușă și să conduc la club.
Un alt factor care face antrenamentele mele distractive și interesante este energia mare pe care instructorul o creează pentru grup și repetarea muzicii îl face să nu fie atât de plictisitor. Cursurile de antrenament Les Mills sunt calea de urmat. Recompensă - alte persoane observă și îți spun cât de potrivit arăți!
Cred că antrenamentele mele au devenit o obișnuință, așa că, dacă nu mă rănesc, mă văd merg la aceste cursuri mult timp.
Aha! Frică. Nu m-am gândit la asta. Totuși, am observat la fel ca și tine - a începe este cel mai greu. Se sparge acea inerție inițială care este cea mai grea.
Și sunt complet alături de tine, că un instructor distractiv, un mediu și o clasă vor face TOATE diferența. Partea dificilă pentru mulți oameni este când abia încep și nu au văzut încă rezultate - atunci încerc să-i fac să se concentreze pe bucurie!