Ce antrenament pentru celebrități este cel mai bun Business Insider
Dar nu toate tipurile de exerciții au același beneficiu. Pe care îl faceți depinde de obiectivele dvs.: doriți să faceți masă? Subțire? Sau pur și simplu puneți-vă în formă și sănătoși?
Având în vedere toate sfaturile diferite, este important să știm ce susține cercetarea.
Iată regimurile de antrenament ale unora dintre vedetele noastre preferate, pe care le-am evaluat în funcție de știință.
Taylor Swift păstrează un ritm pe banda de alergat.
Scopul: Când diva pop este pe drum, ea se asigură că va petrece o oră pe banda de alergare în fiecare zi. "Pentru mine, alergatul înseamnă a arunca o grămadă de cântece noi și a alerga la ritm. Este, de asemenea, bun, deoarece mă face să găsesc o sală de sport oriunde aș fi", a spus Swift, potrivit WebMD.
Ar trebui să o faci? Da! Alergatul este o formă excelentă de exercițiu. Un studiu din 2014 realizat pe mai mult de 55.000 de adulți publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologi a constatat că alergătorii au fost cu 30% mai puține șanse de a muri din orice cauză și cu 45% mai puțin probabil să moară din cauze cardiovasculare, comparativ cu cei care nu aleargă. Și cursele scurte, de intensitate ridicată, pot avea multe dintre aceleași beneficii ca și cursele mai lungi, sugerează cercetările.
Michael B. Jordan a făcut un antrenament intens pentru „Creed”.
Scopul: Pentru a fi ridicat ridicol pentru a juca un boxer în noul film Rocky, "Creed", Jordan a lucrat cu antrenorul personal Corey Calliet. Antrenamentele sale au inclus 45-60 de minute de cardio, antrenament la box și un regim intens de ședințe, flotări, genuflexiuni și alte exerciții, potrivit Men's Journal. (A se vedea antrenamentul complet aici.) A asociat aceste antrenamente cu o dietă strictă bogată în proteine pentru a construi mușchi.
Ar trebui să o faci? Probabil ca nu. Cu excepția cazului în care intenționați să jucați într-un film de box, nu trebuie să urmați un astfel de plan extrem de antrenament. Antrenamentele cardio și exercițiile de intensitate ridicată pot fi bune pentru dvs., dar boxul și leziunile la cap pe care le cauzează sunt legate de o serie de probleme, inclusiv leziuni cronice traumatice ale creierului, care pe termen lung pot duce la sindrom de băut cu pumnul sau encefalopatia cronică traumatică, o tulburare tragică a creierului întâlnită și la jucătorii de fotbal.
Kim Kardashian îl transpire la Bootcamp-ul lui Barry.
Scopul: Vedeta reality-TV este doar una dintre numeroasele devotate de celebrități ale lui Barry's Bootcamp, un popular studio de fitness care a debutat în California în 1998 și are acum 18 locații în SUA, Norvegia și Anglia. Sala de gimnastică-club de noapte oferă antrenamente de o oră care includ 25-30 de minute de rutină cardiovasculară cu interval de rulare și 25-30 de minute de antrenament de forță cu greutăți libere, benzi de rezistență, mingi medicinale și alte echipamente.
Ar trebui să o faci? Poate. Unul dintre reporterii noștri a încercat o săptămână din antrenamentele lui Barry în Manhattan și a ajuns la concluzia că cursurile au ajutat-o să-și construiască rezistența și să se radă cu mai mult de un minut din timpul de mile. De asemenea, studiile arată că antrenamentul la intervale poate avea multe dintre aceleași beneficii ca antrenamentele mai lungi. Dar nu este ieftin: deși prețurile variază, o singură clasă la locația Chelsea vă va aduce înapoi 34 USD.
Ben Affleck a urmat un antrenament pentru "Batman", care a crescut mușchii și arde grăsime.
Scopul: Pentru a se pregăti pentru rolul lui Batman, actorul și regizorul câștigător de Oscar au urmat două antrenamente, potrivit PopWorkouts: Mai întâi a urmat un antrenament de ardere a grăsimilor pentru a se slăbi și l-a urmat cu un antrenament de consolidare a mușchilor pentru a-și face masa.