Cum să te eliberezi de perfecționism și să slăbești pentru o bună prevenire

10 taste pentru eliberarea - și slăbirea definitivă

eliberezi

Ești perfecționist? Când vi se atribuie o sarcină, fie o faceți „în mod corect”, fie deloc? Căutați perfecțiunea în viață, indiferent dacă este frecventată la școală, păstrând o casă imaculată sau având dorința de a deveni CEO?

Dacă da, puneți bara sus și experimentați stăpânirea în multe domenii ale vieții voastre. Cu toate acestea, ca persoană perfecționistă, nu reușiți să pierdeți în greutate și să o mențineți în pofida eforturilor depuse. Cum este posibil acest lucru, te întrebi? Sunteți gata să scăpați de capcana perfecționismului totul sau nimic care vă face să vă simțiți blocați la o greutate mai mare?

Dorința de „perfecțiune” poate fi învățată de la părinții tăi sau trăind într-o cultură obsedată de frumusețe și bogăție. Vă reamintim zilnic ce ați putea avea sau arăta dacă ați lucra puțin mai mult și ați avea mai mult control.

Când începeți un nou program de slăbire, este normal să urmați regulile programului exact. În acest sens, aveți încredere că veți reuși să topiți kilogramele nedorite. Sunteți convins că această abordare este cea potrivită până când atingeți familiare „viteze” care vă împiedică motivația și vă opresc noul program. Primul pas către succesul de slăbire pe termen lung este să vezi cum tendințele tale îți sabotează programul.

Dieterul perfecționist este unul care poate răspunde DA la cel puțin 5 dintre aceste 10 întrebări:

1. Începeți de obicei noul program într-o zi de luni?

2. Vrei de obicei să „grăbești” procesul și ești dispus să mănânci mai puțin decât recomandă programul sau să faci mai mult exercițiu pentru a-ți atinge obiectivul?

3. Vă așteptați să suferiți cu noul dvs. program și să vă simțiți privați?

4. Îți face plăcere să elimini anumite alimente sau grupuri întregi de alimente?

5. Te lupți cu îndemnurile puternice de a mânca alimente nesănătoase sau sări peste mișcare?

6. Folosești cuvintele „bune” sau „rele” pentru a descrie anumite alimente și comportamentul tău alimentar?

7. Cazi din vagon când ai o noapte proastă, uneori chiar și după ce ai făcut doar o alegere alimentară nesănătoasă?

8. Te lupți cu sentimentele de vinovăție, crezând că ai putea merge mai bine?

9. Credeți că deviza „fără durere, fără câștig” este adevărată?

10. Ești convins că încercările eșuate din trecut au fost lipsa de efort și/sau rămânerea concentrată?

Dieterul perfecționist vede de obicei rezultate excelente și se simte complet controlat timp de câteva săptămâni sau luni. Dacă ești tu, atunci știi cum poate cădea fundul și cum poate dispărea motivația ta peste noapte.

Adesea, un eveniment major de viață, cum ar fi obținerea unui nou loc de muncă sau mutarea, te determină să renunți la programul tău, deoarece nu poți „acorda atenția pe care o merită”. Ai pus acest proiect neterminat pe raft până mai târziu, moment în care ți-ai câștigat o mare parte din greutate.