Cele patru motive pentru care pierzi în greutate, apoi recâștigi succesul din titan
Pierderea în greutate este ușoară, dar menținerea corpului viselor tale pare a fi aproape imposibilă pentru majoritatea oamenilor. Ați slăbit de mai multe ori de-a lungul vieții. De fapt, a existat chiar un moment în care ți-ai atins greutatea ideală. Dar ce se întâmplă de fiecare dată? Îi câștigi totul înapoi și apoi ceva. Există patru motive cheie pentru care acest ciclu de scădere în greutate și de creștere în greutate a continuat și, dacă aceste motive nu sunt abordate, va continua pentru tot restul vieții tale.
Motivul nr. 1: Dietele care determină rapid pierderea în greutate nu sunt niciodată durabile.
Corpul și mintea umane sunt capabile să facă lucruri incredibile - atunci când au focalizare laser. Motivul pentru care ați reușit să slăbiți rapid cu dietele anterioare este că ați decis că o veți face și nimic nu vă va opri. De fiecare dată când ați ieșit cu un nou set de instrucțiuni dintr-o carte nouă, un nou gazdă de talk-show sau poate chiar un doctor, a funcționat. De ce? Pentru că, oricât de dur ar fi procesul sau metodele dureroase, ați fost atât de concentrat asupra rezultatului final, încât oricum ați aratat totul. Problema este că focalizarea cu laser nu este un lucru pe care majoritatea oamenilor să îl poată întreține o viață întreagă.
Motivul nr. 2: Ai pierdut mult din greutate făcând cardio.
Rularea pe bandă de alergare ore întregi pe zi este o soluție excelentă pe termen scurt pentru a pierde în greutate când ai o dietă excelentă, îți limitezi caloriile și eviți alimentele care se împachetează în greutate. Din păcate, această metodă nu poate funcționa pe termen lung. Când faceți ca sesiunile cardiovasculare lungi să facă parte din stilul dvs. de viață, corpul dvs. se adaptează rapid la activitatea crescută, devenind mai eficient la arderea caloriilor.
În timp ce unele exerciții cardiovasculare sunt necesare pentru o sănătate bună, cardio-ul excesiv făcut exclusiv pentru a pierde în greutate, și nu pentru bucuria sau distracția jocului, nu este doar nesustenabil, ci vă va oferi efectul invers! Dacă pierzi în greutate făcând cardio, fii pregătit să faci același cardio pentru tot restul vieții, deoarece acum ți-ai programat corpul să se aștepte pentru a-ți menține greutatea.
Motivul nr. 3: Multe metode de slăbire care funcționează pe termen scurt nu au succes fiziologic pe termen lung.
La începutul unui regim de slăbire, de multe ori pierdeți în mare parte greutatea apei. Prin simpla reducere a consumului excesiv de alimente, reduceți și cantitatea de alimente solide (deșeuri) din corpul dumneavoastră. Deoarece majoritatea dietelor determină imediat oamenii să taie mâncarea rapidă și alte preparate, limitați și cantitatea de sare din corp, reducând în continuare greutatea apei. Deși toate aceste trei lucruri sunt minunate de făcut, este important să ne dăm seama că, imediat ce opriți dieta, toată greutatea va reveni aproape instantaneu. Acest lucru se datorează faptului că nu a fost cu adevărat cauzat de o reducere a grăsimii din corpul dumneavoastră.