Viața după divorț 12 moduri de a-ți reconstrui viața sănătatea de zi cu zi
Acest lucru se datorează faptului că „există fragmentare și vid în care odinioară exista ordinea și rutina”, spune Jennifer Freed, Ph.D., terapeut în căsătorie și familie în Santa Barbara, California. Deci, ia-ți timp să stai în pat mâncând înghețată, spune ea. Dar doar puțin timp. „Este nevoie de aproximativ jumătate din timpul în care ai fost într-o relație pentru a deplânge pe deplin pierderea”, spune Freed. „Dă-i drumul puțin câte puțin”. 2. Păstrați un jurnal.
Scrierea despre luptele tale emoționale poate reduce durerea. Păstrarea unui jurnal a ajutat persoanele cu tulburări de stres post-traumatic, potrivit unui studiu realizat în 2008 la Universitatea Syracuse. Participanții au scris fie despre suferința lor, fie despre un subiect neutru timp de trei luni. Cei care au scris despre experiențe deranjante au arătat o îmbunătățire semnificativă a dispozițiilor lor și a răspunsurilor la amintirile celor întâmplate. Dacă nu altceva, jurnalizarea la fiecare câteva zile îți urmărește vindecarea. „Oferă perspectivă într-un mod clar și simplu”, spune Sharon Gilchrest O'Neill, terapeut de căsătorie și familie autorizat în Muntele Kisco, New York. „Uite unde am fost și unde sunt acum. Te poți inspira pe tine însuți. ”
Cum? Pentru început, enumeră lucrurile care îți plac la tine, care sunt separate de fostul tău rol de soție, recomandă Paz. Care sunt punctele tale forte și atributele tale unice? Când ești cel mai bun? Ce prețuiești despre tine? „Aceste întrebări te pot începe la următorul capitol din viața ta”, spune Paz. 6. Fă-ți noi prieteni.
După divorț, s-ar putea să te simți ca o femeie ciudată într-o lume împerecheată. De fapt, prietenele voastre căsătorite s-ar putea să nu dorească să petreacă atât de mult timp cu voi. „Două dintre clienții mei [de sex feminin] au fost informați de [prietenii căsătoriți] că nu le vor în preajmă, deoarece soții lor ar putea să se intereseze de ei”, spune Freed. De aceea, veți avea nevoie de noi singur prieteni. „Acum faceți parte dintr-un grup social diferit, așa că înconjurați-vă de oameni similari”, spune Paz. În plus, a sta cu oameni noi înseamnă mai puțin timp petrecut pentru amintiri și sentimente dureroase. „Cu cât mai mult timp investit în negativitate despre ex înseamnă mai puțin timp petrecut lucrând la ceea ce este posibil”, spune Freed. „Femeile trebuie să se descarce - este o parte importantă a vindecării - dar [evită] oamenii care continuă să recicleze acest lucru.”
7. Începeți din nou să vă întâlniți.