6 moduri de a sparge obiceiul de gratificare instantanee - Dieta 4 mintea ta
Gratificarea instantanee este o iluzie
Când lucrurile nu merg pe drumul tău, te mângâi când te apuci de un tratament? Într-un mod pervers, acest tip de satisfacția instantanee îți oferă iluzia de a avea un anumit control asupra vieții tale - chiar și pentru o clipă. Indiferent dacă este conștient - sau subconștient - gândul este: „Poate că nu am ceea ce îmi doresc cu adevărat (dragoste, romantism, bani, putere, succes), dar chiar acum pot alege să am această batonă de ciocolată!”
Condiționarea copilăriei
Problema este agravată de faptul că majoritatea dintre noi am învățat în copilărie că alimentele - în special alimentele dulci și bogate în grăsimi - sunt o „delicatese”. Te-au cumpărat vreodată părinții tăi înghețată pentru a te înveseli? Ați primit vreodată cookie-uri ca recompensă pentru curățarea camerei sau desertului pentru că v-ați terminat cina? Ai așteptat cu nerăbdare excursii la McDonald’s pentru „Happy Meal”? Poți vedea cum ai fost condiționat să ajungi la un „bun” când te simți rău sau când crezi că merită o recompensă? Cum nu ai putut?
De asemenea, am învățat să asociem mâncarea cu dragostea. O parte a motivului pentru aceasta este inevitabilă: în timp ce bebelușii mamiferi învățăm să asociem căldura, confortul și burtica plăcută plină cu dragostea mamei. Tradițiile familiale și agenții de publicitate pricepuți au conspirat pentru a crea o legătură puternică între mâncare și afecțiune. Poate vă amintiți acele reclame fermecătoare în care Bill Cosby și copiii adorabili se distrează atât de mult cu (scrie-l) J-E-L-L-O! Și „Nimeni nu o iubește pe Sara Lee”. Când vă confruntați cu momente dificile, este firesc ca copilul vostru interior să-și dorească mama sub formă de mâncare confortabilă.
Când erai copil, părinții tăi au controlat dacă și când ți-ai primit tratamentul. Acum, că sunteți „crescut”, este tentant să vă răzvrătiți și să vă mâncați răsfățele ori de câte ori doriți. Acest lucru este foarte ușor de justificat dacă ați avut o zi grea. "Sunt adult și pot face ce vreau!" Traducere? "Nu esti seful meu!
"Sunt adult și pot face ce vreau!" Traducere? "Nu esti seful meu!"
Problema cu satisfacția instantanee este că este doar temporară, dar efectele adverse sunt de lungă durată. Odată ce începi să folosești mâncare pentru a te calma în perioadele de frustrare, este un obicei care poate fi greu de rupt. Umplerea cu mâncare este un mod de a-ți umple sentimentele incomode. Mâncarea este un substitut slab al iubirii. Pentru a înrăutăți lucrurile, mâncarea excesivă duce la vinovăție, rușine și ură de sine - ceea ce determină repetarea întregului ciclu.
Cum poți obține controlul adevărat? Iată câteva sugestii: