Cum să știți dacă aveți retragerea carbohidraților în treizeci
Dacă nu sunteți familiarizați cu termenul „gripă carb”, să știți că nu înseamnă să prindeți virusul gripal propriu-zis dintr-o bucată de pâine, o comandă de cartofi prăjiți sau o farfurie cu spaghete. În schimb, se referă la simptomele asemănătoare gripei care rezultă din eliminarea tuturor carbohidraților din dietă: retragerea carbohidraților. Am fost cu toții acolo: în special pe vreme mai rece, este ușor să te simți umflat, deteriorat, greu și, în general, urât. Așadar, vă faceți misiunea să mergeți fără carbohidrați; veți fi un convertor complet Atkins, nu?
Înaintează rapid câteva zile și începi să te simți mai rău decât la început. Este posibil să aveți dureri de cap, oboseală, ceață mentală sau dureri musculare. Practic, simți că ai venit cu ceva, chiar dacă nu ai făcut-o. Și, deși mănânci o mulțime de alte alimente fără carbohidrați, se pare că ești complet lipsit de energie și viață. Aceasta, prietenii mei, este gripa carb. Continuați să citiți pentru a vedea ce au de spus doi nutriționiști experți cu privire la această problemă, precum și ce recomandă pentru a remedia problema!
Potrivit nutriționistului Isabel Smith, carbohidrații sunt un fel de sabie cu două tăișuri. Dacă mănânci prea mulți dintre ei, te simți prost, iar dacă mănânci prea puțin din ei, te simți și tu rău. „Adesea, oamenii se pot simți crămiți dacă nu mănâncă carbohidrați, dar este destul de greu de făcut dacă încercați să mâncați mai sănătos, deoarece legumele și fructele conțin carbohidrați”. Din această cauză, nucile sănătoase mâncăm de obicei încă o cantitate bună. Deci, dacă credeți că aveți simptome de gripă carb, este posibil să nu mâncați o dietă completă, care să conțină suficiente fructe și legume.
Dana James, nutriționist și fondator al Food Coach NYC, este de acord. "Legumele sunt carbohidrați, deci dacă le reduceți și pe acestea, aceste simptome provin din lipsa de magneziu și vitamine B., care sunt necesare pentru a crea energie ", spune ea. Singura modalitate de a o remedia este, ați ghicit-o, mâncând mai multe legume." Începeți să mâncați mai multe legume. Faceți cel puțin patru căni la prânz și cină. Acest lucru vă va oferi suficientă glucoză pentru a vă restabili nivelul de zahăr din sânge, ceea ce va inversa aceste simptome. Și adăugați fructe. Păstrați-l la o cană de două ori pe zi ".