Cum să stabiliți un obiectiv de pierdere în greutate; Suficient sănătos
Am discutat anterior dacă ar trebui să vă cântăriți. Pe scurt, probabil că ar trebui, deoarece este un mijloc obiectiv, dar simplu, de a determina dacă pierzi în greutate sau nu.
Acestea fiind situația, cum mergeți la stabilirea unui obiectiv de slăbire?
Răspunsul simplu este că nu. Cel puțin, nu aș susține stabilirea unui obiectiv de scădere în greutate așa cum fac majoritatea oamenilor. Mai exact, nu v-aș recomanda (de exemplu) să vă stabiliți un obiectiv de a pierde zece lire sterline în patru săptămâni sau să coborâți până la 160 kg până la Crăciun.
De ce? Din două motive cheie:
- Realism. Când oamenii își stabilesc obiective de scădere în greutate, de obicei nu iau în considerare (la niciun nivel de precizie) cât de realist este obiectivul lor. Și cel mai adesea, din experiența mea, astfel de obiective sunt nerealiste - nu sunt reprezentative pentru ceea ce este posibil în mod rezonabil. Dacă acceptați ca cele de mai sus să fie adevărate, atunci prin crearea unui obiectiv de slăbire, vă pregătiți să eșuați înainte de a fugi chiar.
- Presiune. Conceptul de a pune presiune pe tine însuți pentru a pierde în greutate este un anatem pentru calea Healthy Enough. Și totuși, stabilind un obiectiv specific, te vei simți presat să „performezi” încă din prima zi.
S-ar putea să susțineți că stabilirea unui obiectiv „nerealist” și exercitarea unei presiuni asupra dvs. vă vor ajuta să pierdeți mai mult în greutate decât dacă nu ați fi stabilit niciun obiectiv. Poate aveți dreptate, dar cu ce preț? Viața este prea scurtă pentru a te stresa în mod nejustificat.
În plus, este mai probabil să greșiți, în opinia mea. Este mai probabil să nu vă atingeți obiectivul și, probabil, să cădeți din vagonul de dietă și, în consecință, să reveniți la greutatea pe care ați pierdut-o. Și dacă îți atingi obiectivul, ce atunci? Stabiliți un nou obiectiv, poate? Sau, eventual, alunecați din nou în obiceiurile proaste și urmăriți cum kilogramele se strecoară din nou.