Reddit - MealPlanYourMacros - Ce; este un bun 1800-2000 de calorii, bogat în proteine ​​(175g) fără prostii,

Căutând să revin pe drumul cel bun cu dieta mea, în ultima vreme a fost un rahat, dar nu am timp sau motivație pentru a face mese de lux și orice altceva. Nu-mi pasă cu adevărat de varietate, trebuie doar să mănânc o cantitate bună de alimente sănătoase în mod constant. De preferință, lucruri care pot fi preparate în bloc. Mulțumesc.

este

Distribuiți linkul

Introduceți calorii, selectați dieta și generați câte zile doriți de mese. Pentru mesele bogate în proteine, ați putea să o folosiți pe ceto sau paleo și probabil că veți găsi câteva rezultate bune. Chiar și în dieta „orice”, tocmai am generat un mic dejun care conținea 51g proteine ​​până la 17g carbohidrați și 34g grăsimi. Faceți clic pe masă pentru a găsi rețeta și defalcarea macro.

Ha, sper că este de ajutor! Voi împărtăși, de asemenea, o rețetă de preparare de bază pe care o folosesc, fie ca o simplă masă, fie ca o gustare ușoară cu microunde între mesele mai mari:

Fac acest lucru într-o oală instantanee cu filete de obicei, care este un gadget foarte util pentru prepararea meselor. Sosul teriyaki este foarte de bază, deși sunt sigur că ați putea adapta cu ușurință acest lucru la o tigaie mare sau wok.