Cum să spuneți câte kilograme de grăsime trebuie să pierdeți alimentația sănătoasă SF Gate

Articole similare

Corpul dvs. stochează grăsimea, astfel încât să o puteți folosi ca sursă de energie mai târziu, potrivit WebMD. Grăsimea corporală poate fi descrisă ca grăsime brună, grăsime albă, grăsime subcutanată, grăsime viscerală sau grăsime abdominală, deși unele dintre aceste categorii de grăsimi se suprapun. Grăsimea subcutanată este tipul de grăsime pe care medicii îl măsoară cu etriere pentru piele atunci când estimează grăsimea corporală totală, în timp ce grăsimea viscerală este tipul de grăsime care se înfășoară în jurul organelor din interiorul corpului. Poate avea consecințe periculoase pentru sănătatea ta.

grăsime

Cântărește-te folosind o scală precisă. Înregistrați această valoare pentru referință viitoare.

Măsurați compoziția corpului. Există mai multe modalități de a face acest lucru, inclusiv analiza impedanței bioelectrice și etriere. Medicul dumneavoastră, dieteticianul înregistrat sau antrenorul personal vă pot ajuta să vă determinați compoziția corpului. Înregistrați acest număr pentru referință viitoare.

Determinați-vă obiectivul procentului de grăsime corporală. Femeile sănătoase, dar care nu sunt atletice, numite „medii” de Consiliul American pentru Exerciții, au între 25 și 31% grăsime corporală, iar bărbații sănătoși, care nu sunt atletici, au între 18 și 24% grăsime corporală. Pentru femei, un procent de grăsime corporală peste 32% este considerat obez. La bărbați, 25% sau mai multe grăsimi corporale sunt considerate obeze.