Hrană pentru gândire Nutriție bună pentru creier; Bio-Tech Pharmacal
Militarii și primii respondenți beneficiază de 10% reducere la achiziția dvs. cu codul: BTPHONOR
Livrare gratuită de peste 50 USD!
Obțineți o nutriție adecvată pentru creierul dvs.?
Creierul uman reprezintă doar 2% din greutatea corporală totală, dar are nevoie de aproximativ 20% din aportul total de calorii pentru a funcționa corect. Pentru o eficiență optimă, are nevoie de o cantitate constantă de glucoză. Deci, răspunsul evident la un creier bine uns cu ulei este să-l alimentăm cu un aport adecvat din cantitățile potrivite de mese nutritive, bine echilibrate.
Un creier obosit sau un creier care nu primește nutriția corectă nu se descurcă bine în mediul academic sau în mediul de lucru.
Este obișnuit să vezi mame care își conving copiii să ia micul dejun sau să-și termine laptele înainte de a pleca la școală. Este, de asemenea, obișnuit să vezi că cutiile de prânz trimise la școală se întorc uneori acasă încă pline. Depinde de părinte să încerce să găsească noi modalități de a-i determina pe copiii lor să mănânce mâncarea potrivită în cantități potrivite. Alimentația corectă este cheia unei bune creșteri și a unei dezvoltări generale a copiilor dvs. Rețetele mai noi care combină diferite soiuri, culori și texturi fac adesea trucul.
Creierul absoarbe nutriția din alimentele pe care le consumăm pentru a funcționa corect. Anumite „alimente pentru creier” stimulează creșterea generală a creierului unei persoane. În plus, funcția creierului, memoria și concentrarea se îmbunătățesc, de asemenea. Prin urmare, este imperativ să obțineți cei mai buni nutrienți în fluxul lor sanguin, plus așa-numitele alimente pentru creier. Este necesară evitarea cu orice preț a mâncării nedorite.
10 Super Brain Foods
Brain Food No.1: Somon
Somonul este o sursă excelentă de acizi grași Omega 3 DHA și EPA, care sunt esențiali pentru creșterea și funcționarea creierului. Se observă în mod obișnuit că cei care mănâncă somon cel puțin de două ori pe săptămână au mintea mai ascuțită. Tonul și macrou sunt, de asemenea, bogate în acizi grași, dar cel mai bun este somonul.
Alimente pentru creier nr.2: Ouă
Ouăle sunt întotdeauna disponibile și sunt o sursă excelentă de proteine. Gălbenușurile conțin, de asemenea, colină, care este absolut necesară pentru creier. Modurile versatile și interesante de a găti și a servi ouăle la micul dejun sau la cină ajută întreaga familie să aștepte cu nerăbdare ora mesei.
Brain Food No.3: Unt de arahide/Unt de nuci (migdale, nuci, caju/nuci)
Alunele și untul de arahide sunt o sursă excelentă de vitamina E, un puternic antioxidant care protejează membranele nervoase. Este prezentă și tiamina care ajută creierul și sistemul nervos să transforme glucoza în energie.
Nucile crocante pot fi acoperite cu salate sau înghețată sau fructe. Și untul de nuci poate fi folosit în sandvișuri împreună cu bananele.
Alimente pentru creier nr. 4: cereale integrale
Creierul are nevoie de un nivel optim de glucoză pentru energie pe tot parcursul zilei, care este asigurat prin consumul de cereale integrale. Fibrele prezente ajută la reglarea eliberării de glucoză. Iar vitamina B pe care o conține face ca sistemul nervos să rămână sănătos.
Brain Food No.5: Ovăz/Făină de ovăz
Ovăzul este „cereale pentru creier”. Ca mic dejun cu cereale, obținem prima energie pentru creier din ovăz. Ovăzul bogat în fibre menține familia energizată de-a lungul dimineții. Ovăzul este, de asemenea, bogat în vitaminele B, E potasiu și zinc, ceea ce ajută creierul și corpul să funcționeze la niveluri optime.
Brain Food No.6: Boabe
Boabele precum căpșunile, afinele, cireșele conțin antioxidanți puternici. Cu cât intensitatea culorii este mai bogată, cu atât mai multă valoare nutritivă au fructele de pădure. Vitamina C este de asemenea prezentă, despre care se crede că previne cancerul. Memoria îmbunătățită este observată la cei care consumă fructe de pădure în mod regulat. Semințele conțin, de asemenea, acizi grași omega 3.
Brain Food No.7: Fasole
Fasolea furnizează energie suplimentară din proteine și carbohidrați complecși, pe lângă fibre și o mulțime de vitamine și minerale. Fasolea este un excelent aliment pentru creier. Acestea mențin nivelurile de energie ridicate.