Cum să slăbești vara Evită creșterea în greutate de vară; Păstrați grăsimea de vară - Înfrângere dulce
Mulți oameni sunt surprinși să constate că vara sfârșește prin a fi o perioadă în care se îngrașă cu mult mai mult decât pierd! Nu este neobișnuit să vezi o creștere semnificativă a greutății între Memorial și Ziua Muncii și are tot un sens atunci când te gândești la motiv.
Nu este un secret faptul că o serie de petreceri de vară, grătare și vacanțe pot face din vară un moment în care obiectivele de sănătate ale multor oameni se opresc. Deși sunt ferm credincios în a mă bucura de viață și a oferi spațiu flexibil, petrecerea unui sezon întreg într-o îngăduință dietetică completă este aproape o garanție pentru a încetini progresul către obiectivele dvs. de sănătate și de slăbire.
Pasul 1: stabiliți obiectivele de vară
În restul anului, rutinele și modelele de cumpărături alimentare, gătit și locuri unde puteți mânca afară despre care știți că au opțiuni mai sănătoase sunt adesea mult mai ușoare. Fie că sunteți nou-născut într-o dietă și un stil de viață sănătos, fie că mâncați sănătos și faceți exerciții fizice de ani de zile, atacul petrecerilor și evenimentelor de vară poate avea un impact asupra tuturor.
Deci, care sunt obiectivele tale în această vară? Pentru a vă menține greutatea, a pierde sau pur și simplu a rămâne activ? Ce ar putea să te uite asta? Planificarea strategiilor personale face o diferență uriașă, așa că, de exemplu, ați putea seta alarma cu o oră mai devreme decât oricine pentru a vă antrena rapid, dacă sunteți musafir. Sau dacă știi că te descurci mai bine cu o sticlă de apă decât să umpleți întotdeauna o ceașcă, planificați să aduceți o sticlă de apă în excursii și la petreceri de vară. Indiferent de ce aveți nevoie pentru succesul verii, gândiți-vă la obiectivele și strategiile dvs. din timp.
Am întotdeauna o înfrângere dulce la îndemână pentru pofte neașteptate de zahăr, iar acest lucru m-a ajutat enorm să-mi mențin greutatea în timpul verii.
Pasul 2: Aveți un plan de călătorie
Mulți oameni au o atitudine de îngăduință atunci când sunt în vacanță. Sunt complet de acord că alegerea și alegerea unuia sau a două momente și modalități adecvate de a-ți da drumul și de a te bucura este perfect, dar a avea un regim alimentar gratuit pentru toți în timpul fiecărei vacanțe, în weekend sau în petrecerea de vară este o pantă foarte alunecoasă. Mai ales în vacanțe mai lungi, dar și într-o călătorie de weekend, acordați ceva timp în prealabil pentru a revedea și a vă gândi cu adevărat la obiectivele dvs.
Am constatat că, în timpul vacanței, îmi place să îmi planific răsfățele, deoarece acestea sunt seturi de linii directoare și mă simt liber să mă bucur de îngăduința aleasă fără nicio vină și plăcere deplină. Strategia dvs. de planificare a vacanțelor ar putea lua formă în câteva moduri diferite, dar cred că, indiferent ce alegeți în prealabil, angajați-vă 100%. O modalitate populară de a aborda vacanțele este de a planifica una sau două zile „trișate”.
Mai ales dacă știți că vă veți simți lipsiți de preferințele familiei sau că vă aflați într-o țară străină și că doriți să încercați bucătărie locală, alegeți una sau două zile gratuite și permiteți-vă acest lucru. Sau, s-ar putea să alegeți câteva alimente speciale care nu sunt neapărat incluse în dieta dvs. obișnuită și care vor fi permise chiar în timpul acestei vacanțe, de exemplu, o pastă din când în când dacă sunteți în Italia sau înghețată ocazională la o destinație de plajă. Încercați să păstrați porțiile moderate, mâncați încet și fiți conștienți și recunoscători pentru arome, texturi și experiență generală.