Yoga pentru pierderea în greutate
Este timpul să vă lansați covorașul de yoga și să încercați aceste asane ca parte a yoga pentru regimul de slăbire pentru un abdomen sculptat și abdomen solid!
Nu am visat cu toții să etalăm acea burtă plată într-un top crop sau să apucăm globii oculari într-un bikini sexy? Ei bine, este timpul să folosiți o armă secretă: yoga. Desigur, nu există nicio soluție rapidă, dar dacă doriți un nucleu strâns și acele abs de la spălare, atunci faceți yoga cel mai bun prieten al dvs. Funcționează ca un instrument strălucitor pentru a crește flexibilitatea și forța musculară și, în același timp, vă tonifică corpul ca nimeni altul!
Și dacă ai crezut că vei folosi yoga doar pentru slăbit, atunci iată o surpriză pentru tine: yoga își face magia și în mintea ta!
Deci, lansați covorașul de yoga și pregătiți-vă să încercați aceste puternice asane care vă va oferi o burtă strânsă în cel mai scurt timp.
1. Poziție de scândură
Scândura este cea mai bună arzătoare de grăsimi și unul dintre cele mai bune exerciții de ardere a caloriilor pe care le puteți face!
- Începeți într-o poziție de masă. Aliniați genunchii sub șolduri și umerii peste încheieturi.
- Așezați-vă mâinile pe podea și faceți un picior înapoi odată, astfel încât trunchiul să fie paralel cu podeaua.
- Lăsați brațele să rămână perpendiculare pe podea, cu umerii aliniați peste încheieturi.
- Apăsați brațele exterioare spre interior și întindeți omoplații în larg.
- Deschideți pieptul, trageți coada în jos, ridicați coapsele și ajungeți înapoi prin picioare.
- Întindeți capul înainte și priviți încet spre podea.
- Rămâneți în această poziție timp de 5 până la 10 cicluri de respirație.
2. Camel Hinge pose
Această poziție activă vă implică abdomenul, coapsele și spatele. De asemenea, poate contracara înclinarea și cifoza coloanei vertebrale!
- Îngenuncheați pe podea cu genunchii lățimi de șold, degetele de la picioare ascunse.
- Extindeți-vă brațele drept în fața pieptului, cu palmele îndreptate în jos.
- Ridicați pieptul și apăsați bazinul înainte în timp ce vă articulați înapoi, arcuindu-vă ușor prin partea inferioară a spatelui.
- Întrerupeți și concentrați-vă asupra deschiderii pieptului, păstrând în același timp cutia toracică în jos, astfel încât buricul să fie atras în coloana vertebrală.
- Reveniți încet la poziția de pornire.
- Repetați de până la 10 ori.