Metoda de prosop japonez pentru burta mai mica; My Take On It; Energy Fitness
Unul dintre membrii echipei mele mi-a sugerat să fac o postare pe blog despre metoda prosopului japonez pentru pierderea grăsimii din burtă și funcționează? L-am cercetat și i-am pus o răsucire pentru a-l personaliza pentru diferite tipuri de corp.
Ce este metoda prosoapelor japoneze?
Uită-te la poza de mai jos. Așezați-vă pe spate cu un prosop înfășurat chiar sub buric, cu picioarele drepte, degetele atingând și culcat cu brațele deasupra capului și cu palmele în jos (am avut palmele în sus pentru poze-hopa!) - rozele dvs. trebuie să le atingă și pe fiecare alte. Potrivit unui medic japonez numit Toshiki Fukutsudzi, acest exercițiu vă ajută să vă îmbunătățiți postura și, după un timp de antrenament, să pierdeți în greutate datorită corecției scheletului pe care o provoacă. Faceți acest lucru timp de 5 minute. Ideea este că vă ajută să vă întindeți coloana vertebrală, ceea ce vă poate ajuta la postura care, la rândul său, poate ajuta la digestie, la stimularea nervilor și la reducerea durerilor de spate.
Deși acest lucru ar putea funcționa pentru unii, nu funcționează pentru toți, motiv pentru care îți voi oferi și personalizarea acestei metode. Motivul pentru care facem ecrane funcționale de mișcare înainte de a vedea clienții noștri este să personalizăm în funcție de corpul dumneavoastră. Care este postura ta normală în picioare? Aveți o curbă normală în spatele inferior, S-Curve/Sway back, Flat Back sau șold ridicat/rotit? Trebuie să vă gândiți la acest lucru înainte de a trece direct la un antrenament sugerat de revistă sau la un antrenament pe care prietenul dvs. îl jură.
Stai în oglindă și privește ce tip de postură ai sau întreabă un prieten sau un membru al familiei.
Imaginea de mai jos din stânga sus este metoda prosopului japonez. Când am făcut această fotografie, de fapt îmi durea spatele. Am o postură S, ceea ce înseamnă că șoldurile mele sunt înclinate înainte în înclinare anterioară. Avem mulți clienți cu postură S și postură extremă plată, așa că trebuie să reglați exercițiile după cum este necesar pentru a contracara acest lucru. Dacă aveți nevoie de mai multă curbă în spate (spate plat), încercați prosopul sau rola de spumă mai mică, perna de disc pentru exerciții sau o pernă direct sub buric. Dacă aveți o postură S, poate doriți să încercați să așezați rola de spumă, blocul de yoga sau prosopul înfășurat sub sacrum. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă prelungiți flexorii șoldului, care sunt strânși atunci când șoldurile sunt rotite în înclinare anterioară.