Cum să slăbești și să te potrivești, nu slab 10 pași simpli Vogue India
Aruncați kilogramele în plus, în modul corect
Potrivit versus slab. Doi termeni cu o lume cu o diferență între ei. Cu toate acestea, faceți o prezentare rapidă a mâinilor în jurul cercului de prieteni și veți găsi că cele două sunt folosite în mod interschimbabil atunci când vine vorba de rezoluțiile de slăbire. Din păcate, pierderea în greutate este încă adesea interpretată greșit ca un efort de a se încadra într-o rochie de mărime eșantion, mai degrabă decât de a scăpa kilograme nesănătoase și de a deveni cea mai potrivită versiune.
În interesul de a face noi începuturi în Anul Nou, stabilim linia de sosire verificată pentru a deveni o persoană mai sănătoasă și mai potrivită, decât să devenim doar subțiri, foarte rapide și să ne îndepărtăm de mai multe probleme de sănătate mai târziu. Deci, cum poți parcurge acea frânghie fină între cei doi și care este recompensa la sfârșit? Am făcut ca experții din afaceri să se prezinte cu sfaturile lor de top pentru a deveni sănătoși, pe dinăuntru și pe exterior, mai degrabă decât să lovim doar un număr arbitrar pe cântărire.
Fără detoxifiere oarbă de slăbit
„Planurile de detoxifiere, cum ar fi o dietă cu doar suc sau o curățare de supă, sunt diete extreme care sunt deficitare atât în macro, cât și în micro nutrienți”, avertizează Munmun Ganeriwal, nutriționist și expert în fitness în Mumbai. „Dacă urmezi o dietă de dezintoxicare te poate face să pari slab pentru o perioadă scurtă de timp, dar în momentul în care te afli, greutatea revine, de multe ori mai mult decât ceea ce ai pierdut în primul rând.”
Renunțați la dietele accidentale
La fel, dietele accidentale nu se clasează nici favorabil în cărțile ei. „Crash dieting te poate face să slăbești pe cântar, dar cea mai mare parte a greutății a scăzut din cauza pierderii masei musculare slabe și nu a grăsimii. În acest scop, asigurați-vă că nu excludeți niciun grup alimentar. A mânca o masă sănătoasă și a nu vă lipsi de niciun grup alimentar, cum ar fi carbohidrații, proteinele sau grăsimile, este crucial pentru ca dieta dvs. să nu fie doar sensibilă, ci și durabilă ", sfătuiește ea.
„Contrar credinței populare, yoga nu este doar„ întinderea ”menită să sporească flexibilitatea. Învățarea yoga de la școlile tradiționale precum Sivananda și Iyengar funcționează pentru a vă spori puterea, atât în minte, cât și în corp. Inversiunile (capul, suportul pentru umeri și așa mai departe) îți fac corpul să lucreze împotriva gravitației și, prin urmare, te ajută să inversezi procesul fiziologic al catabolismului sau al îmbătrânirii ", spune Ganeriwal.
Antrenament de forță
„Antrenamentul de forță este cel mai eficient exercițiu dacă doriți să obțineți un corp potrivit, uniform și tonat. Încorporați antrenamentul cu greutăți în regimul de antrenament cel puțin de două ori pe săptămână, folosind arma preferată, indiferent dacă este vorba de gantere sau clopote, sau chiar scânduri pentru a vă angaja nucleul ", spune ea.