Pot slăbi cu vibrații, Știri de sănătate - AsiaOne
publicat la Invalid Date The Straits Times
Da, vibrația funcționează pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime și greutate - dar numai dacă faceți mișcare și urmați și o dietă sensibilă.
Mașina cu plăci de vibrații, care are o platformă care vibrează în timp ce persoana stă pe ea, și-a făcut simțită prezența în studiourile de antrenament și chiar în casele de aici.
De când o marcă numită Power Plate a fost vândută aici acum șase ani, numărul studiourilor dedicate Power Plate de aici a crescut la șase, în timp ce cel al sălilor de sport care dispun de aceste mașini a crescut la 10, a declarat singurul său distribuitor Impact pozitiv.
De asemenea, a vândut mai mult de 300 de astfel de mașini către persoane fizice. Fiecare costă între 5.000 și 23.000 de dolari, în funcție de dimensiunea mașinii.
Oto, compania de vânzare cu amănuntul pentru sănătate și wellness, a dezvoltat și o mașină bazată pe vibrațiile întregului corp. Un purtător de cuvânt a declarat că a vândut 25.000 de unități din FLABeLOS, la 1.198 dolari fiecare, unor persoane de aici din 2007.
Studiourile Power Plate combină pilates, kickboxing și exerciții de bază, stretch, tonifiere și cardiovasculare cu aparatul cu plăci de vibrații. Cursurile costă între 25 USD pe sesiune de grup și 90 USD pentru o sesiune individuală. Fiecare sesiune durează de obicei 40 până la 45 de minute.
Principiul din spatele acestui lucru este ceva numit "antrenament de accelerare", în care aveți nevoie de un timp mai scurt pentru a arde aceeași cantitate de calorii.
Exercițiul pe o placă de vibrații poate avea, de asemenea, efecte pozitive asupra rezistenței, stabilității și densității osoase, au spus medicii și antrenorul maestru Power Plate Tay Koon Hua.
Acest lucru poate fi util, să zicem, celor care au fost răniți. Au exercitat exerciții pe placa de vibrații cu impact redus și le permit să-și construiască mușchii sau articulațiile rănite, au adăugat ei.
Până în prezent, cel puțin două studii recente au arătat că aceasta duce la creșterea pierderii de grăsime.
Dar există avertismente. Mai mult, nu s-au făcut încă studii pe termen lung cu privire la siguranța exercițiilor de vibrație a întregului corp după opt luni.
Construirea masei musculare
Experții medicali și de fizioterapie intervievați au declarat că stând pe o placă de vibrații supune corpul la multe vibrații mici pe secundă.
Acest lucru face ca mușchii mici din întregul corp să se contracte mai mult și tendoanele și ligamentele să se întindă mai mult decât atunci când o persoană stă pe un teren stabil. Acest lucru se datorează faptului că corpul trebuie să se adapteze constant la mișcare.
Acest lucru ajută la creșterea masei musculare, a forței și a flexibilității, au spus experții medicali.
Celulele musculare ard mai multe calorii decât alte celule, deoarece sunt responsabile de toate mișcările, inclusiv cele subtile, cum ar fi clipirea.
Deci, masa musculară crescută va ajuta organismul să ardă mai multe calorii, ducând la pierderea de grăsime.
Dr. Daniel Wai, director al unității de obezitate și metabolică de la Spitalul General din Singapore, a declarat: „Cantitatea reală de calorii arse după o oră de astfel de exerciții (pe o placă vibratoare) este de numai aproximativ 100 de calorii, dar, pe măsură ce mușchii sunt acumulați, ajută la creșterea cantității de energie pe care o ardem în stare de repaus. '
Dr. Roger Tian, medic sportiv consultant și director medical adjunct la Centrul de Medicină Sportivă din Singapore, a declarat că exercitarea pe o platformă instabilă, cum ar fi placa de vibrații, crește utilizarea mușchilor, deoarece corpul încearcă să mențină stabilitatea.