Cum să slăbești rapid fără să faci exerciții
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Pierderea în greutate este unul dintre acele subiecte pe care cineva pe care îl știți menționează întotdeauna. Pierderea în greutate poate fi o luptă ascendentă sau una afectată de diete yo-yo care te determină să slăbești rapid, pentru ca ulterior să-l pui la loc și mai repede.
Puteți pierde rapid în greutate fără a face niciun exercițiu.
De obicei, se crede că caloriile controlează totul în ceea ce privește pierderea în greutate. Iată șocantul: caloriile nu contează; totul se bazează pe mediul vostru și pe cât de bine curge energia în corpul vostru.
Corpurile noastre sunt alcătuite preponderent din apă, iar apa conduce energie. Cu toate acestea, mediul în care trăim astăzi s-a schimbat față de acum 100 de ani. Astăzi, avem tot felul de dispozitive electronice și forțe electromagnetice care afectează modul în care energia este condusă prin corpul nostru.
Deci, ce înseamnă acest lucru pentru tine dacă vrei să slăbești?
Înseamnă că trebuie să mâncăm mai multe alimente întregi cu ingrediente reale, să bem apă non-fluorată de înaltă calitate și să ne asigurăm că ne gândim la ciclurile luminii și la biologia circadiană.
1. Începeți dimineața corect
Ați auzit întotdeauna că micul dejun este cea mai importantă masă, ceea ce este adevărat. Micul dejun începe să vă readucă leptina în creier. Leptina este hormonul cheie pentru pofta de mâncare, consumul de energie și toate funcțiile hormonale din corpul dumneavoastră. Dacă sunteți rezistent la leptină (adică supraponderal), atunci cel mai probabil aveți în joc o serie de probleme hormonale, care pot fi rezolvate prin verificarea leptinei.
Mâncați un mic dejun bogat în proteine (50 de grame) de pește și/sau carne în termen de 30 de minute de la trezire alături de o grăsime abundentă (ulei de cocos, slănină, grăsime de rață, unt, avocado, ulei de măsline).
2. Continuați să mâncați mâncare sezonieră „reală”
Mâncarea adevărată este exact ceea ce sună. Are ingrediente pe care le înțelegeți și este în prezent în creștere în zona dvs. chiar acum. Aceste alimente includ legume (mâncați legume cu conținut scăzut de carbohidrați și veți rămâne plin mai mult) și fructe. Cauti retete? Consultați Civilization Caveman Cooking.
Asigurați-vă că mâncați multe fructe de mare de înaltă calitate și carne cu iarbă.
3. Stai departe de cereale, produse lactate și zaharuri adăugate
Aceasta include toate produsele din gluten, pâine, produse de patiserie, orez, cereale, cereale integrale. Zahărurile adăugate sunt și carbohidrați egali. Alimentele cu un conținut ridicat de carbohidrați generează un răspuns inflamator în corpul dumneavoastră, determinând pierderea în greutate a corpului. Produsele lactate pot provoca, de asemenea, inflamații.