Cum să slăbești rapid - cu 6 schimbări pe care le poți face astăzi (începând cu o curățare cu arc)
- 4 iulie 2019, 21:05
- Actualizat: 4 iul 2019, 21:05
VREAȚI să fiți mai în formă și mai subțire pentru vară?
Sau poate sunteți îngrijorat de implicațiile asupra sănătății ale supraponderabilității? Urmați sfaturile noastre pentru a afla cum să slăbiți rapid.
Oricum ar fi, pierderea acelor câteva kilograme în plus nu trebuie să fie o corvoadă masivă.
Câteva hack-uri simple ale stilului de viață vă pot ajuta să vă pregătiți pentru a deveni mai inteligent, fără a încerca cu adevărat.
Tot ce aveți nevoie este puțină disciplină și angajament - este nevoie de câteva luni pentru a începe să observați o diferență, așa că aveți nevoie de buncăr pe termen lung.
1. Reorganizează-ți bucătăria
Suntem creaturi simple. Ceea ce vedem, vrem.
În loc să păstrați toate deliciile în partea din față a frigiderului, lipiți-le pe toate într-un singur loc spre partea de jos și aduceți toate fructele și legumele dvs. colorate în față.
În acest fel, atunci când căutați ceva de mâncare, veți fi imediat bombardat cu opțiuni sănătoase.
Dacă trebuie să vă înrădăcinați pentru grub procesat, puteți decide că nu doriți - sau veți merge mai întâi la lucrurile sănătoase și apoi veți reveni după pud.
Oricum ar fi, aranjarea acesteia astfel încât vitaminele să fie pe primul loc va fi întotdeauna un câștigător.
Continuă să ajungi la Malteasers? Introduceți toate delicatele într-o cutie și puneți-o deasupra unui dulap, astfel încât să nu fie văzută.
2. Oferă-ți două nopți fără băuturi pe săptămână
Nu este nimic ca întoarcerea de la o zi lungă și grea la locul de muncă pentru a vă relaxa cu un pahar de vin pe canapea sau o halbă în pub.
Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți grăsime corporală, este timpul să vă rupeți de acest obicei.
O halbă de lager poate conține până la 180 de calorii, la fel ca o felie de pizza. Bea cinci halbe pe săptămână și poate adăuga până la un colosal 44.200 de calorii în plus pe an.
E echivalentul consumului de 221 de gogoși.
Un pahar standard conține 126kcals un pahar.
Deci, dacă aveți obiceiul de a bea în fiecare seară, atunci dacă vă alocați două zile sobre pe săptămână vă va ajuta să economisiți cel puțin 300 de calorii fără a face nimic.
Și când beți, încercați să alegeți băuturi spirtoase de culoare clară, cum ar fi vodca (alegeți mai degrabă apă sifonică decât pop pentru mixer) și alegeți vin roșu în locul berii.
Am dezvăluit recent că vinul roșu ne ajută să ne protejăm creierul.
Conține un compus antioxidant numit resveratrol, care a fost, de asemenea, creditat că ne-a ajutat să trăim mai mult.
Neurologul Lisa Mosconi recomandă femeilor să bea un pahar mic de vin pe zi pentru sănătatea creierului.
În zilele fără băuturi, alegeți suc de struguri, rodii sau prune.
3. Treceți la băut ceai verde
Ceaiul verde are multe beneficii pentru sănătate, iar pierderea în greutate este una dintre ele.
S-a dovedit că sprijină pierderea de grăsime, cercetările arătând că poate face cu adevărat o diferență la persoanele supraponderale.
Un studiu clinic randomizat dublu-orb controlat cu placebo a văzut 50 de femei supraponderale împărțite aleatoriu în două grupuri.
Grupul A a primit suplimente alimentare care conțin 125 mg ceai verde, iar grupul B a primit placebo. Acestea au fost luate de două ori la prânz și de două ori la cină în fiecare zi timp de opt săptămâni.
Studiul a constatat că cei care iau suplimente de ceai verde timp de opt săptămâni au avut efecte benefice asupra pierderii în greutate și reducerii IMC-ului lor.
Oamenii de știință de la Anglia Ruskin Uni analizează în prezent efectele benefice ale ceaiului verde.