Cum să slăbești, potrivit unui student la medicină, care a slăbit 23 kg, renunțând la un obicei prost GQ
De asemenea, el dezvăluie care dintre exerciții vă poate ajuta să slăbiți rapid
Felul în care te vezi este singura imagine care contează. De asemenea, ar trebui să fie singurul motiv pentru care vrei să schimbi ceva despre tine - culoarea părului, simțul stilului sau greutatea corporală. Hritvik Jha, în vârstă de 21 de ani, student la medicină în ultimul an, ne spune că percepția sa despre el însuși l-a făcut să vrea să slăbească pentru a scăpa de un sentiment general de neliniște care a început să crească asupra lui după ce a împlinit 15 ani.
„Am fost un tip destul de slab până am împlinit 15 ani, dar după aceea, o încărcătură bruscă de studii și inactivitate asociate cu presiunea de a merge bine în plăci, împreună cu eliminarea testului de intrare pre-med, au afectat sănătatea mea. Am fost obligat să opresc tot felul de activități fizice. De fapt, în acest timp, am început să mă răsfăț cu obiceiul de a gusta în timp ce studiam pentru a face față stresului ", își amintește el.
„Stai, se înrăutățește! De fiecare dată, mama îmi cerea să merg la plimbare sau să mă opresc din gustări, mă scuzam spunând că mă pot concentra fie să studiez, fie să-mi mențin sănătatea deocamdată! "
Dar, după cum se dovedește, un ciclu vicios de inactivitate și consumul frecvent de stres poate transforma chiar și cei mai slabi dintre băieți într-o pată umflată de grăsime. De-a lungul timpului, am crescut din toate hainele de mărime M pe care le purtam; nimic nu mi s-ar potrivi decât un XL și XXL. De asemenea, un sentiment general de neliniște a început să mă crească, de fiecare dată când mă mișcam. Aș obosi cu ușurință, mergând 100 de metri simțeam că ar participa la un maraton. Picioarele îmi dureau chiar și după o mică plimbare în jurul blocului. De fiecare dată când mă priveam în oglindă - m-aș simți greșit. Nu eram eu. Acesta a fost doar un tip gras, pe care nici eu nu l-am recunoscut ", adaugă el.
„Așadar, când rezultatele intrării înainte de meditație au fost scoase din funcțiune și le-am șters, am rămas cu excedent de timp pentru a face în cele din urmă ceva despre corpul meu. Am jurat că voi face tot posibilul pentru a reduce cât mai multă greutate, fără a-mi afecta sănătatea. Cântăream 84 de kilograme când am început călătoria de slăbire și peste puțin peste un an am reușit să slăbesc 23 de kilograme și să reduc doar 61 de kilograme. "
Acesta este dieta de slăbit și planul de antrenament pe care l-a urmat pentru a slăbi:
Plan de pierdere în greutate de a pierde 23 kg -
„Pentru a slăbi, primul lucru pe care l-am făcut a fost să-mi renunț la obiceiul de a gusta frecvent. Obișnuiam să mă plictisesc de caloriile goale ale biscuiților și chipsurilor. "
„Le-am înlocuit cu fructe, cum ar fi pepene verde, pentru a-mi sătura foamea, deoarece nu ar trebui să le întrerupem brusc întreaga dietă. Poate duce la hipoglicemie (glicemie scăzută). Hipoglicemia este extrem de dăunătoare și poate duce la episoade de leșin. Ar trebui să reducem treptat aportul lor caloric pentru a oferi corpului lor timpul necesar pentru a modifica o nouă schimbare. Corpul tău este aliatul tău și nu dușmanul tău. Încearcă să-i înțelegi nevoile și să faci schimbări treptat. Va coopera! "