Cum să slăbești natural fără să te pedepsești GQ India
Nu trebuie să fii credincios pentru a-l face să funcționeze
Așadar, te uiți în oglindă și persoana care te privește înapoi nu este chiar așa. erm. Hrithik Roshan. Știi că trebuie să slăbești câteva kilograme, dar există întotdeauna un motiv să-l pui deoparte. E vară, ești oricum prea cald și deranjat și te deshidratezi chiar și fără să ridici un deget. Am luat. Deci, cum trebuie să se îndeplinească cele două nevoi de a fi confortabil și de a fi mai subțiri? Iată câteva idei despre cum să slăbești cu sfaturi care îți sunt ușoare. Amintiți-vă, trebuie doar să oferim corpului șansa de a lucra în modul său natural nestingherit, cu hrană și activitate pentru care a fost conceput. Starea de vârf și pierderea în greutate vor urma în mod natural
Cum să slăbești fără să fii greu cu tine însuți
1. Mănâncă cu atenție
Vă amintiți momentul în care ați fost distras de la fluxul dvs. Facebook, deoarece pachetul dvs. de jetoane s-a golit brusc și misterios? Și în altă perioadă în care cada cu înghețată s-a golit în timpul maratonului emisiunilor TV? Am fost cu toții acolo. Potrivit unui studiu publicat în Gastroenterology Journal, alimentația distrasă este motivul numărul unu pentru care mâncăm în exces, absorbem mai puțină nutriție și ne simțim foame mai devreme. Cel mai simplu lucru de făcut este să opriți toate ecranele și să puneți toate cărțile atunci când mâncați. În momentul în care îți concentrezi toată atenția asupra mâncării, vei descoperi că mănânci automat mai puțin și nu vei simți foamea la fel de des.
2. Meditație de mers pe jos
Probabil că nu mergeți la serviciu, dar puteți folosi acea scurtă plimbare până la mașină pentru a îndepărta oboseala, poftele și stresul. Prima metodă, numită meditație de mers pe jos, este atunci când vă concentrați ușor privirea cu aproximativ trei metri în fața dvs. în timp ce mergeți. Provocarea este că punctul focal se schimbă continuu, întotdeauna cu trei picioare înaintea ta. Scoaterea acestui lucru creează liniște. Celălalt truc, util pentru plimbări foarte scurte, poate fi numit meditație ascultătoare. Creierul nostru filtrează în mod natural stimularea senzorială la 90%. Forțează-ți mintea să audă fiecare sunet din jurul tău, fie că este puternic, moale, apropiat sau îndepărtat, dintr-o dată, nu pe rând. Acest lucru scurtcircuitează rapid „mintea maimuței” și veți obține un moment de calm total.
3. Vizualizare
Se spune că nu poți fi ceea ce nu poți vedea. Deci, la scurt timp după ce te-ai trezit, vizualizează o persoană mai sănătoasă și mai potrivită pentru tine. Acesta este doar începutul. Apoi, vezi-te făcând schimbări sănătoase, cum ar fi să iei scările, să mănânci multe fructe, să bei ceai verde, să fii în aer liber. cunoașteți burghiul. În cele din urmă, asigurați-vă că, în vizualizarea dvs., sunteți fericiți, fără a vă supărați la aceste schimbări benefice. Când începeți ziua în acest fel, schimbările sănătoase devin spontane și ușoare.