Cum să slăbești în timpul blocării ce trebuie să faci dacă te îngrași în timpul blocării Femeie; Acasă
Ai câștigat câteva kilograme cât am fost închiși înăuntru? Iată cum puteți pierde în greutate în timpul blocării.
V-ați îngrășat în timpul blocării? Cu siguranță nu ești singur! Aproape jumătate dintre britanici afirmă că s-au îngrășat de când a început blocarea în martie, peste 16% câștigând cinci kilograme sau mai mult în primele șase săptămâni, potrivit cercetărilor The 1: 1 Diet by Cambridge Weight Plan.
Deci, cu blocarea ușurată destul de rapid acum, este posibil să doriți să pierdeți aceste kilograme nedorite și nu trebuie să fie dificil. Urmați aceste sfaturi simple ale experților și urmăriți cum se topesc kilogramele.
Cum să slăbești în timpul blocării
Mergeți cât mai mult posibil
Instructorul Rumble Gym Ella Rose Corby recomandă mersul pe jos cât mai mult posibil. „O plimbare rapidă de 20 până la 30 de minute face minuni dacă se face în fiecare zi”, spune ea. În plus, în timp ce mergeți, Ella spune că ar trebui să încercați să vă înclinați ușor pelvisul pentru a vă activa fesierii și mușchii abdominali adânci.
Încercați probiotice
S-ar putea să fiți deja familiarizați cu importanța îngrijirii intestinului, dar vă poate ajuta să vă mențineți subțire.
Ella explică faptul că administrarea unui probiotic ar putea ajuta la orice inflamație a intestinului. ‘Există sute de bacterii bune în intestin care ajută digestia. Pentru a păstra mediul de viață sănătos și, în cele din urmă, pentru a ajuta nutrienții să pătrundă în corpul dvs., un probiotic poate ajuta la menținerea echilibrului, menținând astfel kilogramele. ”
Bea mai multă apă
Hidratarea este cheia! Ella recomandă jazzing-ul cu apă simplă cu mentă și lămâie sau chiar felii de castravete. Obiectivul este de doi până la trei litri pe zi pentru a evita potențialul poftelor alimentare. „Uneori credem că ne este foame când suntem doar deshidratați”, spune Ella.
Urmăriți porțiile
Ar putea fi tentant să îngrămădiți farfuria la mare, cu toate acestea, Ella recomandă să păstrați dimensiunile porțiilor mici și să mâncați mai regulat, poate la fiecare două până la trei ore. Făcând acest lucru, nu ar trebui să îți fie prea foame și este puțin probabil să speli porții mari de mâncare.