Cum să separați fapte sănătoase de Fiction SparkPeople
Descoperiți-vă calea către sănătate fără confuzie
'' Arată-mi cercetarea! '' Dintre toate sfaturile și informațiile pe care le-am absorbit ca student la studii de sănătate și educație fizică, această singură frază a unui profesor de recenzie de literatură este una care mi-a rămas de-a lungul carierei. M-a învățat să pun la îndoială tot ce citesc și să nu iau niciodată informații ca evanghelie. Când citesc titluri despre ultimele tendințe în nutriție și exerciții fizice astăzi, mă întreb: „Cine a făcut cercetarea? Ce ar putea câștiga prin dovedirea ipotezei lor? Ne uităm la un grup mic, randomizat pe o perioadă scurtă de timp, sau o populație mare urmată de-a lungul anilor? "
Astăzi, pare mai important ca niciodată să înveți să pui întrebările corecte atunci când vine vorba de sănătate și fitness. Inundat de atâtea informații contradictorii din articole de știri, știri de noapte și Twitter, nu este de mirare că oamenii se confundă în timp ce caută răspunsul la o viață sănătoasă.
Beau cafea. Renunță la cafea. Măriți-vă omega 3 consumând mai mult pește. Nu mâncați prea mult pește din cauza abundenței de mercur. Conținutul scăzut de grăsimi este cel mai bun mod de a merge pentru sănătatea inimii și pierderea în greutate. Nu, așteaptă, este de fapt cu conținut scăzut de carbohidrați. Ș.a.m.d.
Este suficient să înnebunești pe oricine! Supraîncărcați cu astfel de informații, unii își vor ridica mâinile și vor spune: „Nu-mi pasă. Voi mânca doar ce vreau. ”Alții vor întoarce de la un mod la altul, încercând cu disperare cel mai nou miracol alimentar sau plan de dietă și vor ajunge exact în același loc: frustrat, confuz și prea des, supraponderal.
Crede-mă, știu ce simți. De multe ori mă gândesc: „Sunt un profesionist în domeniu, citesc și studiez tot timpul tendințele dietetice și sunt confuz. Cum ar trebui clienții mei să știe ce să facă? ”
Pe baza experienței mele în domeniu și a dorinței mele de a diseca cercetarea, cel mai bun sfat al meu pentru a descoperi calea către sănătate este să învăț cum să descifrez varietatea știrilor din cercetarea științifică, ținând cont de aceste sfaturi.
Fii sceptic
Amintiți-vă întotdeauna că nu trebuie să credeți tot ce citiți. Doar pentru că este tipărit nu înseamnă că este corect. Cu toate acestea, abordați informațiile noi cu curiozitate și deschidere. Adoptați o atitudine de „Acest lucru este interesant. Sunt curios să văd dacă acest lucru este cu adevărat real sau senzațional. "
De asemenea, este important să aruncăm o privire la cine a finanțat cercetarea. Rețineți că adesea compania sau asociația care produce alimentele beneficiază economic de o creștere a vânzărilor.
Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, de obicei este
Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Agenții de publicitate se bazează pe vulnerabilitatea emoțională și disperarea dietei. Industria de pierdere în greutate de mai multe miliarde de dolari se vinde către mentalitatea „fix-rapid”. Cu toate acestea, deoarece dovezile științifice solide au arătat de nenumărate ori, pierderea în greutate susținută necesită timp și efort. Nici o combinație de alimente specifice sau eliminarea întregilor grupuri de alimente nu va duce la pierderea permanentă în greutate și la o sănătate bună.