Cum să schimbați stresul de slăbire pentru o viață veselă - în comparație cu cine
Te-ai săturat de stresul de slăbit? În postarea de astăzi a oaspeților, noua mea prietenă Jen vă încurajează cu modalități sănătoase de a face față dacă încercați să slăbiți!
Deși nu cred că este ceva în neregulă cu dorința de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a scădea ceva greutate, prea des văd efectele dăunătoare pe care acest efort le are asupra sănătății mintale a unei femei. Ceea ce începe ca un scop onorabil îi poate consuma gândurile, emoțiile și timpul într-un grad nesănătos.
Poate ai fost acolo? Are numărul pe scară, urmând dieta perfectă și făcând suficient exercițiu, a stabilit dacă ați avut o zi „bună” sau „proastă”?
Sau poate că ați văzut progrese personale, dar al naibii feed de Instagram v-ați prins dorind să arătați ca ea? Și, pe măsură ce parcurgeți fotografiile altor persoane înainte și după imagini, vă simțiți brusc un pic cam invidios, nemulțumit și descurajat în legătură cu propria călătorie de slăbire.
Doamnelor, sunt aici pentru a vă spune că a pierde în greutate și a vă atinge obiectivele de sănătate nu trebuie și nu ar trebui să vă controleze. Să mănânci bine, să îți miști corpul și să exersezi obiceiuri sănătoase se poate face cu echilibru, bucurie și o mentalitate pozitivă atunci când inima și perspectiva reflectă.
Deci, să ne scufundăm în cinci schimbări de mentalitate și ritmuri dătătoare de viață, care vor reduce stresul de pierdere în greutate și vor copleși și vă vor ajuta să creați un stil de viață mai vesel și sănătos, care să dureze.
1. Începeți-vă ziua cu Scriptura și rugăciunea
Dintre oricare dintre strategiile pe care le recomand pentru a vă îmbunătăți sănătatea și relația cu mâncarea, este aceasta: aliniați-vă inima și gândurile cu voința lui Dumnezeu rugându-vă scripturile la primul lucru dimineața. Nu contează care este lupta ta specială cu greutatea, imaginea corporală sau mâncarea - toată lumea poate beneficia de această practică, deoarece toți suntem păcătoși care au nevoie de har.
Este nevoie doar de o scanare rapidă a știrilor, a rețelelor sociale sau a standurilor revistelor pentru a vedea ce spune această lume despre valoarea noastră de sine, identitatea și frumusețea noastră - și totul este înapoi. Dacă nu suntem intenționați să ne umplem mintea cu adevărul lui Dumnezeu, cădem pradă credințelor mincinoase ale lui Satana și purtăm în jurul nostru rușine care nu are loc în viața credincioșilor.
Dacă te simți împotmolit de presiunea de a fi subțire sau de lipsa de autocontrol cu mâncarea, ia speranță: Cuvântul lui Dumnezeu nu se anulează! (Isaia 55:11) Are puterea de a ne transforma gândurile și, prin urmare, acțiunile, atunci când punem în mod consecvent scripturile în mintea noastră. Mai degrabă decât să fim prinși în vorbirea de sine negativă, înfrângerea atitudinilor sau mâncarea emoțională, Duhul Sfânt ne împuternicește să rămânem fermi în identitatea și libertatea dată de Dumnezeu și să nu fim împovărați din nou de un jug al sclaviei (Gal 5: 1) ).
2. Efectuați mici modificări în timp
Cultura noastră se hotărăște să găsească scurtături pentru a pierde în greutate. Dar, în ciuda a ceea ce promit unele programe de dietă, meritați să știți adevărul: nu există nicio soluție ușoară și rapidă de îmbunătățire a stării de sănătate și de încadrare în blugii skinny. Nu ați câștigat toată greutatea într-o lună, așa că de ce v-ați aștepta ca corpul dvs. să o arunce mai repede?
Nu mai căutați „biletul de aur” sau „pastila magică” și faceți în timp schimbări mici și sănătoase care să fie durabile pentru viață. Ștergeți ideea că trebuie să tăiați toate carbohidrații și zahărul în timp ce urmăriți tot ce puneți în gură. Aceasta este o rețetă stresantă pentru epuizarea, consumul excesiv și recâștigarea în greutate pe care ați pierdut-o deja.
În loc să faceți un stil de viață complet în același timp, luați un obicei sănătos odată. În acest fel, nu vă veți simți copleșiți, privați și învinși, deoarece regulile sunt atât de restrictive. Crearea de ritmuri noi în timp care vă hrănesc corpul, mintea și spiritul fac tranziția către o viață sănătoasă mai ușoară și mai plăcută - și, prin urmare, este mai probabil să dureze!
3. Concentrați-vă pe a mânca alimente adevărate
Dacă ești ca majoritatea femeilor, probabil te-ai trezit numărând calorii, puncte WW sau macrocomenzi la un moment dat în viața ta. Sau poate ți-a fost frică să mănânci o prăjitură sau o felie de pizza de teamă să nu te îngrași sau să îți încurci dieta.