Cum să scapi de grăsime deasupra genunchiului POPSUGAR Fitness

Dacă ați fost vreodată frustrat și zdruncinat de grăsimea chiar deasupra genunchilor și v-ați întrebat cum să scăpați de ea, nu sunteți singuri. Deși mai puțin vorbit decât, să zicem, grăsimea de pe burtă, grăsimea de deasupra genunchiului este la fel de obișnuită și naturală. Totul depinde de locul în care corpul tău stochează în mod natural grăsimea, a spus Jackie Vick, NCSF, un antrenor personal certificat pentru aplicația AMP Gold. „Dacă aveți tendința să vă îngrășați și să depozitați grăsime în regiunea inferioară, buzunarele de grăsime de deasupra genunchilor vor fi o zonă obișnuită pentru dvs.”, a spus ea pentru POPSUGAR.

Nicio surpriză: are legătură mai ales cu genetica, a spus fiziologul de exerciții și consilierul de fitness Bowflex, Tom Holland, MS, CSCS. „Toată lumea stochează grăsimile în mod diferit, iar unde și când pierzi grăsimea corporală este, de asemenea, dictată de gene,” a explicat el. Un studiu din 2013 a susținut acest lucru, constatând că grăsimea coapsei (și grăsimea abdominală, de altfel) este predeterminată genetic pentru a ajunge în picioare.

Dar nu este la fel de deznădăjduit sau de pesimist. Doar pentru că este mai probabil să depozitați grăsime în coapse și mai ales în zona chiar deasupra genunchilor, nu înseamnă că sunteți neputincios să o reduceți. Nu poți viza și reduce la față grăsimea din acea zonă (reducerea la fața locului nu este posibilă, din păcate), dar poți lucra pentru a reduce grăsimea corporală generală și pentru a construi mușchiul slab în picioare. Împreună, această combinație poate conferi zonei de deasupra genunchiului un aspect mai tonifiat.

---