Cum să sari frânghia pentru a tonifica coapsele Viață sănătoasă

Articole similare

Exerciții simple de coapsă, vagabond, stomac și șold
Cum să sari frânghia la vițeii subțiri
Cum să vă întindeți mușchii din spate înainte de a cădea
Cum se tonifică zona chiar sub fundul tău
Cum să vă întindeți interiorul mușchiului gambei
Cum să vă controlați mușchii glutei

Coarda de sărituri nu este doar pentru copiii de pe terenul de joacă. Este un mod eficient de a arde calorii în timp ce sculptați o varietate de grupe musculare, inclusiv coapsele. Coarda de sărituri vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți rezistența la exerciții, agilitatea, coordonarea, munca la picioare și viteza. Ca întotdeauna, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că cablul de salt este sigur pentru dvs.

Pasul 1

Aleargă în loc în timp ce sări coarda pentru a-ți viza mușchii coapsei. Rotiți coarda, sărind peste un picior la un moment dat când trece sub voi. Sari cel puțin două minute.