Acest sport îți funcționează inima la 80% din rata sa maximă și arde 517 calorii în 30 de minute
S-ar putea să nu fie primul sport care îți intră în cap, dar squash-ul este uimitor de sănătos. De fapt, atât de sănătos, încât a fost numit Forbes’s Healthiest Sport. Sportul a existat de la începutul anilor 1800, iar oamenii s-au jucat pentru distracție și fitness de aproape 200 de ani pe tot globul. Deși câștigă popularitate în America, dovleacul este cel mai popular în Anglia, Franța, Germania, Australia, India și Hong Kong. Se estimează că peste 20 de milioane de oameni din 175 de țări diferite joacă squash în întreaga lume și dintr-un motiv întemeiat.
Pentru cei dintre voi care ar putea să nu știe, squash-ul se joacă pe un teren interior relativ mic, jucat cu rachete și mingi. La fel ca tenisul, fie se joacă la simplu: un jucător versus alt jucător, fie în dublu: doi jucători versus doi jucători. Un jucător servește, lovind mingea pe un perete, iar celălalt jucător îl returnează cel mai mult în primele două sărituri. Există o serie de moduri diferite de a ține scorul, iar jucătorii pot decide regulile pe baza situației sociale. Multe facilități de fitness au terenuri de squash interioare disponibile pentru rezervare. Puteți afla mai multe despre elementele de bază ale jocului aici și puteți urmări un joc aici.
Squash oferă un antrenament uimitor de bine rotunjit, pe tot corpul. În primul rând, sportul oferă un antrenament aerob de mare intensitate. În timp ce se adună, jucătorii sprintează în jurul terenului, înainte și înapoi, timp de 40 de minute până la o oră. Sportul cere ca inima să fie într-o formă decentă pentru început și, în timp, poate îmbunătăți serios sănătatea cardiacă. Jocul vă menține inima funcționând la aproximativ 80% din rata sa maximă pe toată durata jocului. Acest lucru se datorează în principal sprintului constant și timpului de oprire redus între raliuri.