Cum să respiri; Fitness de forță al leului
de YKaplan · Publicat pe 14 august 2014 · Actualizat pe 29 august 2014
Când efectuați o înfundare rigidă a piciorului, este important să știți exact cum să respirați.
La începutul mișcării, când vă articulați pe șolduri și vă aplecați, doriți să expirați. Făcând acest lucru, eliberați tensiunea în mușchi și corp, permițând hamstrilor să se relaxeze pentru o gamă mai mare de mișcare.
Apoi, când trageți înapoi în extensie, inspirați, ceea ce face ca diafragma să se extindă, creând o bază fermă pentru coloana vertebrală, prevenind rănirea. Știu că pare înapoi, iar majorității cursanților li se spune să expire în timpul efortului, dar cu anumite exerciții respirația este modificată.