Cum să reduceți aportul de grăsimi și carbohidrați Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Conținutul scăzut de grăsimi și cel cu conținut scăzut de carbohidrați au devenit cuvinte de ordine ale industriei dietetice, dar adevărul este că organismul dumneavoastră are nevoie de cantități adecvate de carbohidrați și grăsimi pentru a funcționa optim. Glucidele complexe, care furnizează energie de lungă durată, vă pot ajuta chiar să pierdeți în greutate; conțin fibre, o substanță nedigerabilă care te ajută să te umple, astfel încât să mănânci mai puțin. Grăsimile bune furnizează acizi grași omega-3 care vă protejează inima. Deci, nu tăiați toate carbohidrații și grăsimile din dieta dumneavoastră. Faceți alegeri inteligente pe care să le limitați, astfel încât să puteți profita de beneficiile acestor doi macronutrienți importanți.
Mănâncă mai puține alimente procesate. Alimentele ambalate și preparate sunt adesea încărcate cu carbohidrați grași și simpli - tipul de carbohidrați care vă oferă o explozie rapidă de energie, dar care vă lasă din nou să vă simțiți obosiți și flămânzi din nou. Pâinile albe, pastele albe și orezul alb sunt cei mai răi infractori.
Gătiți-vă propriile mese de la zero folosind alimente proaspete, întregi; în felul acesta, decideți câtă grăsime și carbohidrați consumați. Încercați rețete cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați pentru a vedea care vă plac cel mai mult.