Cum să pierzi masa musculară în partea superioară a corpului Cyclingnews Forum

Andraz

Caut informații dacă vreunul dintre voi a pierdut cu succes masele din partea superioară a corpului pentru a progresa în urcare (ciclism rutier)? Sunt foarte mascular pentru ciclist și nu pot urma colegii de echipă pe dealuri. Am 180cm, 80kg, vreau să cobor la cel puțin 70-75kg.

partea

Știu despre consumul de mai puține calorii pentru o perioadă lungă de timp. Dar nu funcționează pentru mine.Am avut 94 kg și am slăbit 14 kg în 3 ani de cilindrare și acum, greutatea este blocată la 80 kg, BF foarte scăzut, 9%.
Orice experiență cu un fel de luptă intermediară sau orice poate ajuta?

proffate

brownbobby

Sunteți statistici, atât în ​​ceea ce privește greutatea actuală, cât și pierderea în greutate anterioară sunt foarte asemănătoare cu ale mele. Am început ciclismul după ani de culturism, purtând o mulțime de mușchi ai corpului superior de care am vrut cu disperare să scap odată ce am primit bug-ul de ciclism!

Dacă aveți în prezent 80 kg la 9% bf, atunci veți găsi extrem de dificil să ajungeți la 75 kg, să nu mai vorbim de 70 kg.

Dacă sunteți cu adevărat hotărât să încercați, atunci reducerea proteinelor împreună cu o mulțime de plimbări lungi cu post și deficite constante de calorii vă vor vedea încet scăpați câteva kilograme, probabil că corpul dvs. va încerca să se agațe de mușchiul inferior al corpului și Voi vedea o pierdere de mușchi a corpului superior, DAR este într-adevăr o existență mizerabilă, iar performanța ta pe bicicletă va suferi probabil mult mai mult din lipsa de energie pentru a te antrena corect decât ar avea beneficiile de a fi cu câțiva kg mai ușor atunci când mergi în sus. Și cu siguranță nu este bun pentru starea generală de sănătate și bunăstare.

Nu știu care sunt obiectivele sau ambițiile dvs. finale, dar pentru un ciclist recreativ sau chiar pentru cineva care caută să concureze în clasamentul amatorilor, atunci 80 kg, mai ales dacă ești la fel de slabă pe cât spui, este o greutate destul de bună pentru a fi.

jmdirt

Caut informații dacă vreunul dintre voi a pierdut cu succes masele din partea superioară a corpului pentru a progresa în urcare (ciclism rutier)? Sunt foarte mascular pentru ciclist și nu pot urma colegii de echipă pe dealuri. Am 180cm, 80kg, vreau să cobor la cel puțin 70-75kg.