Contează temperatura apei tale potabile
Se pare că toți cunoaștem pe cineva care cântă laudele băutului de apă rece ca gheața. Le stimulează metabolismul și ajută la arderea caloriilor, spun ei. Știm, de asemenea, cu toții, probabil, pe cineva care se ține strict de apa potabilă la temperatura camerei, susținând că le menține digestia pe drumul cel bun. Dezbaterea dintre apa rece și temperatura camerei poate fi polarizantă.
Marea dezbatere: rece vs. Temperatura camerei Apa
Am decis să încercăm să găsim răspunsul, odată pentru totdeauna. Care dintre ele este mai bună, rece ca gheața sau apă la temperatura camerei? Se pare că depinde. Clima, ceea ce faci în timp ce bei și chiar poziția ta față de est vs. medicina occidentală poate avea impact asupra temperaturii optime a apei potabile. În cele din urmă, răspunsul are mai puțin de-a face cu temperatura apei și mai mult de-a face cu preferințele personale. Fără îndoială, apa cu cea mai bună temperatură de băut este apa pe care o veți bea cel mai frecvent.
Consumul de apă rece
Ventilatoarele rezistente la apă rece vă vor spune că apa cu gheață este calea de urmat atunci când încercați să slăbiți. Deși este adevărat că consumul de apă rece arde mai multe calorii, beneficiul echivalează cu aproximativ opt calorii pe pahar de opt uncii. Faceți calculele și veți vedea că pentru cineva care respectă regula de opt pahare de apă de opt uncii în fiecare zi, aceasta reprezintă doar 64 de calorii pe zi. Sigur, atunci când încerci să slăbești, toate caloriile contează. Dar consumul de apă rece cu gheață nu este probabil un arzător de calorii pentru a avea un impact semnificativ asupra obiectivelor de slăbire.
Există cercetări care susțin ideea de a bea apă rece în timpul exercițiului. Un studiu publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition a comparat utilizarea apei reci și a temperaturii camerei în timpul diferitelor antrenamente. Studiul a concluzionat că consumul de apă rece în timpul exercițiilor fizice vă poate ajuta să vă mențineți temperatura corpului mai scăzută mai mult timp, ceea ce, la rândul său, vă poate ajuta să vă antrenați mai mult. În plus, consumul de apă rece se simte mai răcoritor decât consumul de apă la temperatura camerei, ceea ce te determină în mod natural să bei mai mult în timp ce faci mișcare sau într-un climat cald. Prin urmare, poate fi benefic să beți apă rece în timp ce vă antrenați.