Cum să pierzi bărbații rapid

Treceți la secțiune

Să ai bărbați cu țâțe poate fi destul de demoralizant. Mai ales că moobii nu sunt întotdeauna ceva ce poți ascunde într-un tricou.

Ca să nu mai vorbim că femeile găsesc adesea mai puțin atrăgători băieții cu țâțe bărbătești (nu tocmai aspectul unui bărbat alfa).

Pe scurt, omul țâțe suge.

Dacă citești acest articol acum și ai „moobs”, nu ești singur.

La fel de multe 30-50% dintre bărbații sănătoși dezvoltă țâțe de om (1).

Vestea bună este că îți poți pierde țâțele omului ... și repede!

În acest articol vă voi învăța cum să transformați bărbații grăsimi și lăsați în pectorali musculari, de care Hercules ar fi mândru.

De ce fac bărbații bărbați țâțe?

Termenul oficial pentru bărbați sâni este - ginecomastie. Altfel cunoscut sub numele de gino.

Gino apare atunci când hormonii unui bărbat se dezechilibrează și nivelul de estrogen (hormonul sexual feminin) crește excesiv.

Drept urmare, țesutul mamar începe să se formeze sub mușchii pectorali, creând sâni cu aspect feminin.

Nivelurile de estrogen pot crește din mai multe motive diferite. Cu toate acestea, există 3 cauze principale:

Grăsime corporală ridicată
Alcool
Pubertate

Motivul 1: Grăsime corporală ridicată

Când un bărbat câștigă grăsime corporală, nivelul de estrogen crește, iar nivelul de testosteron scade. Când o persoană își reduce grăsimea corporală, activitatea aromatazei scade, ceea ce înseamnă că mai puțin testosteron se transformă în estrogen.

Pentru niveluri optime de testosteron, urmărește 15% grăsime corporală sau sub.

Deși sânii bărbați sunt de fapt destul de obișnuiți, este rar să vezi vreodată un tip slab cu ginecologie. Acest lucru se datorează faptului că vor avea mai puțin testosteron care se transformă în estrogen.

Cum să pierzi grăsimea în jurul valorii de Pecs

Din păcate, nu există nicio modalitate de a pierde grăsime în mod specific din regiunea ta de bărbați.

Ceea ce se întâmplă de fapt atunci când pierdeți în greutate este că veți arde grăsimea proporțional din fiecare parte a corpului.

Cu toate acestea, dacă nu ar fi cazul, ai avea oameni care se plimbau cu picioarele slabe și cu burta grasă!

Deci, pentru a reduce grăsimea din jurul pectorilor, obiectivul dvs. general ar trebui să fie să slăbiți.

Iată câteva sfaturi pentru a reduce% grăsimea corporală:

Mănâncă într-un deficit caloric mic

Corpul tău arde o cantitate stabilită de calorii în fiecare zi în repaus. Aceasta este cunoscută sub numele de rata metabolică a busuiocului (cunoscut și ca metabolismul dvs.). Pentru a afla câte calorii arde corpul tău în fiecare zi, folosește un calculator BMR.

După ce ați obținut numărul total, scădeți 500 din acesta.