Cum să pierdeți în greutate Conducerea la locul de muncă
Este Anul Nou și știți ce înseamnă asta ... este timpul să implementați acele rezoluții de Anul Nou! Nu dă greș niciodată, în fiecare an poți paria că rezoluția numărul unu în rândul canadienilor este să slăbești. Ați putea paria, de asemenea, că 40% dintre acești factori de rezoluție vor eșua până în februarie, la numai o lună după ce au fost făcute.
De ce nu pot canadienii să se concentreze asupra pierderii în greutate mai mult de o lună? Este pentru că suntem prea ocupați? Pur și simplu nu avem timp. Potrivit Statisticii Canada, un sfert dintre canadieni care fac naveta atât în Toronto, cât și în Montreal, petrec în medie 45 de minute sau mai mult în trafic spre și de la serviciu. Asta înseamnă o oră și jumătate din ziua ta! Șansele sunt după ziua de lucru de 8 ore și deplasarea acumulată de o oră și jumătate, foamea, epuizarea, iar copiii au prioritate față de sala de sport.
De fiecare dată când sunt frustrat să stau în trafic, mă gândesc, sunt atât de multe pe care aș fi putut să le fac în această oră.? În cele din urmă, am decis să încep un antrenament în timp ce mă aflam în mașină. Până ajung acasă, nu mai rămân decât 30 de minute de cardio!
8 sfaturi simple despre cum să slăbești în mașină:
1. O parte foarte importantă a exercițiului este întinderea . Înainte chiar de a intra în mașină, faceți o întindere bună chiar în afara acesteia. Picioarele, brațele, totul. Când vă urcați în mașină, puneți centura de siguranță și faceți niște role. Acest lucru vă va exercita gâtul. Ne ținem o mare parte din tensiune de la stres la gât, mai ales de la o zi lungă la serviciu. Rotiți-vă ușor capul într-o mișcare circulară pentru a întinde toată tensiunea.
2. Mergeți la distribuitorul local și cumpărați niște greutăți ușoare pentru încheietura mâinii . Le puteți obține de la 2 la 10 lire sterline și, în funcție de locul în care le cumpărați, prețurile pot varia de la 5,00 USD la 30,00 USD.
Greutățile încheieturii mâinii sunt purtate ca brățări și nu vă împiedică capacitatea de a vă menține mâinile pe volan! Păstrați-le în torpedou și puneți-le atunci când urcați în mașină. Când vă aflați într-o lumină roșie sau blocați în trafic de 5 km/oră, ridicați în mod repetat un braț din talie până la piept. Țineți volanul cu mâna opusă. Greutățile vor provoca rezistență și vă vor permite să vă antrenați bicepsul.
3. Acum că aveți greutățile încheieturii, este timpul să faceți ceva bucle de bicepi. Așezați mâinile mai jos pe volan și trageți corpul spre roată în timp ce vă flexați bicepsul. Acesta este un exercițiu grozav, deoarece sunteți încă complet concentrat pe drum și mâinile sunt în siguranță pe volan.