Cum să păstrezi obiceiuri sănătoase ca o asistentă medicală înregistrată devine o viață sănătoasă

Când majoritatea oamenilor se gândesc la asistenți medicali, se gândesc la o sănătate bună. Din păcate, nu este întotdeauna cazul. Este dificil să menții un stil de viață sănătos ca RN. Slujba este obositoare din punct de vedere fizic și psihic.

Am lucrat în spital puțin peste 10 ani, așa că sunt aici pentru a vă împărtăși sfaturile și trucurile pe care le-am învățat în ultimul deceniu.

Am început în spital în 2008, lucrând ca asistent asistent studențesc, apoi m-am mutat pentru a lucra ca student intern asistent medical. În 2011, am absolvit licența în științe medicale și am început să lucrez la o pardoseală medicală/chirurgicală ca asistentă medicală înregistrată. În ultimii zece ani am lucrat la fiecare schimb, de la zile, seri, nopți, weekend, sărbători și schimburi duble. Am lucrat la fiecare etaj, de la medicină/chirurgie, ortopedie, telemetrie, psihologie și secția de terapie intensivă. Probabil că am cea mai mică experiență de lucru în pediatrie și în departamentul de urgență, dar am rotit și prin acele unități.

După cum puteți vedea, mi-a luat ceva timp să mă obișnuiesc să lucrez schimburi lungi, să găsesc o rutină de exerciții fizice care să se potrivească programului meu și să mănânc sănătos. Acum să ne scufundăm în cele mai mari sfaturi și trucuri pentru a menține un stil de viață sănătos în timp ce lucrez ca asistentă medicală.

PREP MASA

Știu că unora dintre voi probabil nu le place prepararea meselor, dar vă promit că va da roade! Înainte de a începe pregătirea meselor, ar trebui să investiți în niște recipiente bune de depozitare a alimentelor și vase Pyrex, precum și într-o cutie de prânz suficient de mare pentru a vă aduce toată mâncarea la lucru. Când am lucrat în spital, m-am asigurat că geanta mea de prânz se pot potrivi cu micul dejun, gustarea de dimineață, masa de prânz, gustarea de după-amiază și cina (întotdeauna mi-am adus cina în caz că rămâneam la serviciu târziu). Mi-am găsit geanta mare de prânz la Homegood’s destul de ieftină! Pungile de cumpărături Lululemon sau Athleta funcționează și ele bine!

Pentru a face viața mai ușoară, vă recomand să pregătiți aceleași mese pentru zilele dvs. de lucru - știu că este plictisitor să mâncați aceleași lucruri timp de 2-3 zile la rând, dar pregătirea acelorași lucruri economisește foarte mult timp și dacă găsiți o rețetă, bucură-te cu adevărat, atunci nu este atât de plictisitor! Dacă sunteți în căutarea mai multor varietăți în mesele dvs. în zilele de lucru, atunci găsiți mese care au ingrediente care se suprapun, astfel încât să pregătiți unele dintre aceleași lucruri și să nu petreceți ore în bucătărie. Unele dintre cele mai mari inspirații pentru mesele mele când lucram în spital erau din blogul Fit Foodie Finds și Ambitious Kitchen.

Împărțiți pregătirea mesei în 2 sesiuni - Dacă aș avea un weekend liber de la serviciu, mi-am rupt preparatul pentru masă, astfel încât să nu trebuiască să-mi iau o mare parte din timp făcându-l atunci când mă puteam bucura de timpul liber de la serviciu. De exemplu, sâmbătă gătește-ți proteinele și legumele, iar duminica pregătește-ți micul dejun și lasă deoparte toate gustările. Unul dintre micul dejun preferat pentru prepararea meselor la serviciu era pâinea cu banane peste ovăz. Obișnuiam să-l mănânc în mașina mea când intram sau să mănânc la stația de asistenți medicali în timp ce căutam misiunea pacientului pentru ziua respectivă.

Utilizați crockpot-ul! Asigurați-vă rețeta preferată de chili sau supă. Aceste mese pot merge departe! O rețetă de crockpot poate reprezenta 3 prânzuri la serviciu, plus că puteți îngheța restul și chiar să o aveți în săptămâna următoare! Obișnuiam să fac această rețetă de chili tot timpul și o aveam pe tot parcursul săptămânii la serviciu.

Aduceți la locul de muncă gustări ușor de luat - iaurt, pachete de unt de nuci, batoane cu proteine, fructe, legume și hummus pentru când nu aveți timp să vă așezați în camera de pauză.

Luați cina așteptându-vă în frigider când ajungeți acasă. Având-o pregătită și gata într-un container, vă pregătiți pentru succes. În loc să vă întoarceți acasă și să vă jucați cu tot ce este pe site, deoarece sunteți atât de obosit și de flămând după ce ați lucrat peste 13 ore, este mai probabil să mâncați ceea ce este pregătit.