Cum să obțineți un piept mai mare RAPID! (Cufăr uriaș în 30 de zile)
Deci, ești disperat să obții un piept mai mare.
Vrei ca pectoralii tăi să iasă direct din vârf.
Vrei să ai acel piept frumos rotunjit.
Și o vrei repede!
Ei bine, ai noroc.
Pentru că știu un lucru sau două despre obținerea unui piept mai mare, mai plin și mai subțire. Sunt în joc de ceva vreme acum și înțeleg cum se face.
În această postare, vă voi arăta exact cum să obții un piept mai mare foarte rapid!
Voi expune o mulțime de lucruri pe care le poți face și dacă le urmezi ...
… Veți avea un piept mai mare în doar 30 de zile.
Așadar, să ne scufundăm direct în cum să construim acei mușchi pectorali sexy ...
Cuprins
Spargeti-va pieptul
Să începem cu începutul. Trebuie să-ți rupi pieptul. Trebuie să rupeți fibrele musculare din mușchii pectorali.
Pentru că așa vor crește. Când vă descompuneți fibrele musculare, corpul dvs. le va reconstrui pentru a fi mai puternice.
În esență, corpul tău se adaptează constant și se întărește din cauza antrenamentelor tale.
Ciclul va arăta astfel:
Exercițiu ==> Reconstruiți fibrele musculare pentru rezistență și dimensiune (REPETĂ)
Deci, cum vă descompuneți fibrele musculare?
Este foarte simplu, trebuie să faci mișcare .
Acest lucru se poate face la sala de sport, în aer liber sau chiar acasă.
Voi rămâne cu exercițiile de gimnastică pentru a vă ajuta să vă descompun fibrele musculare.
Deoarece sala de sport este cel mai eficient mod și are echipamentul necesar.
Iată exercițiile pe care ți le-aș recomanda pentru a-ți construi pecs-urile:
Presă de bancă
Pentru o perioadă foarte lungă de timp, nu am făcut bancă.
Din anumite motive, am crezut că banca nu face nimic pentru pieptul tău și este supraevaluată.
A fost o mare greșeală și ceva ce regret până astăzi.
Banca este un mod incredibil de a construi rezistență și cu puterea vine dimensiunea. Este la fel de simplu.
Nu-l vezi pe tipul slab ridicând 380lbs. Sunt întotdeauna băieții mai mari.
Așadar, asigurați-vă că adoptați filosofia antrenamentului de forță pentru a vă ajuta să vă împachetați în mod natural cu acea dimensiune.
Banca este foarte simplă de făcut și vă voi oferi câteva dintre sfaturile mele preferate.
Fă-ți coatele
În primul rând, trebuie să vă asigurați că nu vă răniți. Vorbesc despre evitarea rănirii umerilor.
Așadar, atunci când faci bancă, asigură-te că te bagi în coate. Acest lucru poate deveni puțin dificil de realizat.
Deci, ceea ce faceți este să aliniați bara sub sfarcuri și să ridicați în acest fel.
Acest lucru vă va permite să obțineți forma corectă și să vă strângeți coatele.
Apoi, doriți să apucați corect bara
Când apucați bara, asigurați-vă că vă uitați degetele și deget mare în jurul ei.
Este important să acționați degetul mare.
Acum doriți să strângeți cu adevărat bara, aproape ca și cum ați fi îndoit-o.
Făcând acest lucru, veți putea să ridicați instantaneu mai multe și să evitați rănile.
Asigurați-vă că ați consultat cele mai bune sfaturi despre banchete pentru mai multe sfaturi epice.
Crossover-uri de cablu
Crossover-urile prin cablu sunt cu siguranță exercițiul meu preferat pentru piept.
Îi simt doar rupându-mi și dărâmându-mi fibrele musculare.
Presă pe piept cu gantere
Dacă doriți să construiți un cufăr mai mare, consultați această postare.
Mănâncă ca un cal
Exercițiul este doar jumătate din luptă sau unii culturisti spun că antrenamentul este doar 1% din luptă.