Cum să numeri carbohidrații în femeile de paste uscate sau fierte - Cuibul
Cum se măsoară dimensiunile de servire?
Preia controlul asupra sănătății tale monitorizând alimentele bogate în carbohidrați pe care le consumi, cum ar fi pastele. Urmărirea carbohidraților este o modalitate eficientă de a vă controla nivelul zahărului din sânge, de a vă menține talia și de a reduce riscul de diabet. Puteți număra carbohidrații pe care îi consumați în paste, măsurând dimensiunea porției - numărul de porții de alimente pe care alegeți să le consumați - utilizând eticheta nutrițională. Majoritatea adulților au nevoie de 6 până la 11 porții de carbohidrați în fiecare zi. Rețineți că dimensiunea de servire poate varia în funcție de tipul de paste și dacă este uscată sau gătită.
Pasul 1
Localizați eticheta cu informații nutriționale pe spatele, lateralul sau partea de jos a pachetului alimentar al pastelor pe care urmează să le consumați. Alternativ, puteți căuta informații nutriționale utilizând o bază de date online de nutrienți sau un tracker de calorii. Identificați dimensiunea de servire - de obicei situată în partea de sus a etichetei și cantitatea totală de carbohidrați - situată de obicei în mijlocul etichetei. O dimensiune tipică de servire a pastelor obișnuite sau integrale este de 2 uncii uscate sau 1 cană fierte și conține aproximativ 43 de grame de carbohidrați.