Sfaturi ușoare de slăbit la fel ca Rain
Nu vă gândiți prea mult
- O simplă schimbare a obiceiurilor alimentare poate duce la pierderea în greutate.
- Atenție la băuturile cu prea mult zahăr.
- Începeți cu obiective mici.
Sărac în carbohidrați. Fără gluten. Numărați caloriile. Detoxifiere de zahăr. Există multe opțiuni și voci care ne spun cum să slăbim și să ne oprim.
Toate aceste mesaje dietetice diferite provoacă confuzie cu privire la ceea ce funcționează și ce nu atunci când vine vorba de pierderea în greutate, spune Ellen Schur, MD, codirector al Centrului de Management al Pierderii în Greutate de la UW Medical Center - Roosevelt.
„Pierderea în greutate și menținerea acesteia este greu. Oamenii își doresc cu adevărat ceva care să funcționeze ”, spune Schur. "Realitatea este că nu există un răspuns simplu care să facă kilogramele să cadă și să rămână departe."
Munca grea de a pierde în greutate poate fi motivul pentru care atât de mulți caută o soluție rapidă și trec pe tendința dietetică a zilei. De ce altcineva ar vrea să încerce dieta teniei? În timp ce dietele de acest gen sunt în mod evident slab recomandate pentru pierderea în greutate sănătoasă, alte diete care par sigure pot fi de fapt dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.
„Sunt îngrijorat de suplimentele pentru slăbit”, spune Schur. „Unii au stimulente care pot fi periculoase. În plus, nu există dovezi că acestea contribuie la pierderea permanentă în greutate sau la îmbunătățirea stării de sănătate. ”
Începeți cu Băuturi
Pentru a pierde o kilogramă pe săptămână, trebuie să eliminați 500 de calorii în plus din dieta dumneavoastră. O modalitate ușoară de a face acest lucru este eliminarea caloriilor care se ascund în băuturi. Așa-numitele băuturi sănătoase, cum ar fi ceaiurile cu gheață aromate, pot avea de fapt o cantitate mare de zahăr adăugat.
Alcoolul este, de asemenea, un mare vinovat pentru caloriile goale. Schimbă-ți sifonul zahăr, cafeaua aromată sau băutura alcoolică cu un pahar înalt de apă și poți tăia sute de calorii din ziua ta.