Cum se utilizează sfecla în smoothie-uri (pentru pierderea în greutate, detoxifiere mai mult!) E
V-ați săturat să vă bazați pe spanac (sau varză) ca legume principale pentru smoothie? Ești un veteran al smoothie-urilor care caută idei noi? Sau un începător care caută idei distractive de smoothie care să vă mențină motivat? Atunci să vorbim despre folosind sfecla în smoothie-uri!
La fel ca spanacul și varza, sfecla este un „superaliment” despre care se știe că îmbunătățește aproape fiecare aspect al sănătății noastre.
De la pierderea în greutate și hormoni, până la sănătatea ochilor și detoxifiere, sfecla este un aliment puternic!
Și o modalitate foarte simplă și gustoasă de a obține mai multe sfeclă în dieta ta este să le adaugi în smoothie-uri.
Deci, pentru a vă ajuta să începeți, această postare va acoperi:
- principalele motive pentru care ar trebui să adăugați sfeclă la dieta dumneavoastră.
- cele mai bune fructe pentru a le împerechea cu sfecla.
- lucruri de care trebuie să ții cont atunci când faci smoothie-uri de sfeclă.
MOTIVELE DE TOP DE CE SFECLE SUNT BUNE PENTRU VOI
1. Sprijină pierderea în greutate
Sfecla conține un antioxidant cunoscut sub numele de ALA (acid alfa lipoic).
Acum, știm cu toții că antioxidanții sunt minunați pentru sănătatea noastră.
Dar ceea ce face ALA să iasă în evidență este faptul că s-a demonstrat că îmbunătățește sensibilitatea la insulină.
Acest lucru contează foarte mult pentru pierderea în greutate, deoarece insulina are un impact direct asupra greutății.
Vedeți, când experimentăm rezistență la insulină, există mai multă glucoză în sânge.
Și glucoza ajunge să se transforme în grăsime.
Deci, consumul regulat de sfeclă este o modalitate naturală de a îmbunătăți insulina și nivelul zahărului din sânge.
Și, ca rezultat, vă susțineți corpul în pierderea excesului de greutate.
2. Îmbunătățește sănătatea ficatului și detoxifierea
Dacă există un lucru pe care sfecla îl face foarte bine, este purificarea și detoxifierea sângelui.
Sfecla conține diferiți compuși care fac acest lucru posibil.
De exemplu, compusul betainei vă ajută ficatul să:
- Elimină toxinele.
- descompune grăsimile (ceea ce înseamnă că se acumulează mai puține grăsimi în ficat).
În plus, sfecla este o sursă bună de vitamine B, minerale și antioxidanți ... toate acestea fiind esențiale pentru sănătatea ficatului.
Deci, cum duce toate acestea la sânge mai curat și la detoxifiere îmbunătățită?
Ei bine, funcția principală a ficatului dvs. este să luați sânge, să îl purificați (adică să eliminați toxinele) și să îl trimiteți înapoi în corpul vostru.
Deci, cu cât ficatul este mai sănătos, cu atât își poate face mai bine treaba.
Și sângele curat înseamnă că nu reabsorbiți toxinele!
3. Te menține regulat
În general, cel mai bine este să aveți cel puțin 2 mișcări intestinale pe zi.
Acest lucru vă permite să scăpați de toxine înainte ca acestea să aibă șansa de a se acumula în sistemul dumneavoastră.
Cu toate acestea, dacă aveți 1 mișcare intestinală pe zi, sau în fiecare zi (sau mai puțin!), Atunci sfecla poate ajuta foarte mult.
Vedeți, sfecla este o sursă excelentă de fibre, de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru sănătatea și eliminarea colonului.
Fibra este necesară pentru (sursă):
- Promovarea contracțiilor care mișcă alimentele prin intestine.
- Extinderea pereților colonului, ceea ce face mai ușor trecerea scaunului.
- Legarea cu deșeurile din corpul nostru, astfel încât să poată fi eliminate în siguranță prin colon.
4. Reduce inflamația
Oriunde vă întoarceți în aceste zile, se vorbește despre diete inflamatorii și antiinflamatoare.
Inflamația este legată de o listă lungă de afecțiuni cronice de sănătate, inclusiv:
- Cancer
- Obezitatea
- Boala de inima
- Artrită
- Sindromul intestinal cu scurgeri
- Boala Crohn
- Alergii
- Tensiune arterială crescută
… Și multe altele.
Deci, de unde vine inflamația?
Ei bine, o sursă comună este dieta și stilul nostru de viață.
Fie că sunt ingrediente rafinate, aditivi, conservanți, pesticide, fumat sau stres emoțional ... toți contribuie la inflamație.