Cum să nu te îngrășezi într-o vacanță all-inclusive
Trimite un Tweet
În prezent mă aflu într-o stațiune all-inclusive, cu care mă confrunt cu un atac de alimente și băuturi bogate, bogate în calorii, disponibile 24 de ore pe zi.
Deoarece tentația de a-ți „lăsa portofelul acasă” este destul de primitoare, este la fel de important să fii precaut cu privire la dezavantajele pe care le poate implica această „afacere” - nu numai pentru talie, ci și pentru starea ta mentală.
Turist care face yoga pe plajă. (NICOLAS ASFOURI/AFP/Getty Images)
Nu este dificil să înțelegem că, atunci când luăm o vacanță „all inclusive”, este necesară reținerea pentru a nu trece peste bord și pentru a ajunge nu doar să împachetăm kilogramele, ci și să experimentăm arsuri la stomac, somnolență excesivă și, sincer, să devenim inactivi.
Una peste alta, un potențial ucigaș de vacanță.
Deci, este important să fii vigilent și să ai un plan de joc.
Respectați dimensiunile porțiunii rezonabile
Nu treceți peste bord și umpleți farfuria de mai multe ori sau comandați porțiuni duble sau triple. Doar pentru că sunteți plecat nu înseamnă că ar trebui să vă abandonați toate moravurile dietetice atunci când vine vorba de modul în care mâncați. Este în regulă să încercați alimente noi, dar asta nu înseamnă că ar trebui să mâncați întreaga porție standard care este servită. Rămâneți la o linguriță sau o lingură de porție, astfel încât să vă puteți bucura de gustul și aroma mâncării.
O dimensiune a porției este cantitatea de alimente care se potrivește în palma ta. Încercați să aplicați acest lucru la porțiile principale de intrare - va răsplăti când ajungeți pe cântar sau vă veți pune blugii albaștri după călătorie.
Săriți coșul de pâine înainte de masă
A avea pâine înainte de a începe o masă s-ar putea simți cu siguranță satisfăcător, dar încărcătura ridicată de carbohidrați va crește nivelul de insulină dinaintea mesei, care poate duce de fapt la creșterea în greutate. Gustați în mod responsabil cu legume, hummus, fructe proaspete, nuci (migdale, fistic și nuci) și un pahar cu apă înainte de sosirea felului principal. Acest lucru va reduce cantitatea de alimente pe care le veți mânca în general.