Sfaturi rapide Evitarea pacienților cu calorii goale; Familii

Incepe

Regimul este greu. Dar evitarea caloriilor „goale” te ajută să atingi o greutate sănătoasă fără să simți că ții o dietă.

Corpul tău are nevoie de o anumită cantitate de energie în fiecare zi. Energia provine din alimente sub formă de calorii. Caloriile vă permit să funcționați și să vă continuați activitățile zilnice. Dar după ce corpul tău își îndeplinește nevoile, el stochează calorii suplimentare ca grăsimi. Majoritatea dintre noi primim o mulțime de calorii în dieta noastră - adesea prea multe.

Alimente cu calorii goale au o mulțime de calorii, dar foarte puțini nutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele. „Alimentele convenabile”, cum ar fi gustările ambalate, chipsurile și băuturile răcoritoare, sunt surse obișnuite de calorii goale. Bogat în nutrienți alimentele, pe de altă parte, au mult mai mulți nutrienți în raport cu caloriile lor. Câteva exemple sunt legumele, untul de arahide, cerealele din tărâțe cu fructe și peștele.

Sfaturi pentru evitarea caloriilor goale

In loc de asta:

Băuturi îndulcite cu zahăr precum sifon, băuturi energizante și băuturi îndulcite cu cafea

Apă, sucuri de fructe fără zahăr, ceai sau cafea, suc de roșii și alte sucuri de legume

Lapte integral și produse lactate fabricate din lapte integral

Lapte fără grăsimi sau 1% și alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Carnea bogată în grăsimi, cum ar fi multe bucăți de carne de vită, carne de vită, carne de porc și carne de prânz

Carne de vită cu conținut scăzut de grăsime, piept de curcan și pui fără piele

Dulciuri dulci, cum ar fi prăjituri, bomboane și prăjituri

Fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și delicatese făcute cu mai puțin zahăr

Cipsuri, biscuiti, cartofi prajiti si alte delicatese prajite

Așchii la cuptor, floricele cu popcorn, și biscuiții din cereale integrale

---