Am încercat postul intermitent timp de trei zile; Mercer Cluster
Mandi DeLong, scriitor de personal | 31 ianuarie 2020
Postul intermitent este o tendință recentă în cercurile de sănătate și fitness, care se concentrează pe schimbarea modului de a mânca într-un fel pentru a promova pierderea în greutate. Una dintre cele mai cunoscute și populare metode se limitează la a mânca doar într-o anumită perioadă de timp, cum ar fi între orele 13:00. și 21:00 Alte metode includ postul timp de 24 de ore de două ori pe săptămână sau consumul a numai 500 până la 600 de calorii în două zile separate, în timp ce mănânci normal pentru restul săptămânii .
Când am început, cunoștințele mele despre post se aflau doar într-un context religios sau spiritual. Odată ce am aflat ce este postul intermitent, m-am gândit că va fi un experiment distractiv pentru câteva zile, dar am avut rezervările mele de a o face pe o bază mai lungă pe termen lung.
Ca regulă generală, încerc să evit dietele sau tiparele de alimentație care vizează în mod specific pierderea în greutate din cauza propriilor mele probleme personale cu privire la modul în care oamenii abordează greutatea și pierderea în greutate. Postul intermitent pe termen lung părea să fie ceva ce putea fi ușor transformat într-o încercare de a fi mai sănătos și foarte rar să mănânce deloc. În ciuda acestui fapt, m-am angajat deja să încerc să fiu mai sănătos anul acesta, în special în ceea ce privește o dietă care nu era exclusiv Chick-fil-A.
Am ales să mă concentrez pe restrângerea meselor la un interval de timp, în special de la 1 p.m. până la 21:00 Am început mai întâi într-o joi și am încheiat-o sâmbăta următoare pentru a vedea dacă există vreo diferență mare când mi-am reluat dieta tipică. Dincolo de asta, era doar o chestiune de a merge în viața mea de zi cu zi și de a spera la cele mai bune.
În majoritatea zilelor, mănânc înainte de cursurile mele, pentru că toate sunt înapoi, dar cursurile mele de joi au început la 9:25 a.m. și nu s-a încheiat decât la 13:30 Până la ora 11 dimineața, stomacul meu mârâia în clasă și mă prefăceam că nu sunt eu. Cu toate acestea, ultima mea clasă s-a încheiat devreme și am putut să mă încadrez într-un prânz de 20 de minute la Chick-fil-A înainte de muncă. Eram prea ocupat ca să mănânc din nou înainte de serviciu și, din moment ce schimbul meu a durat până la 21:00, a ajuns să fie singura mea masă din ziua respectivă.