Cum să mănânci sănătos în timp ce te bucuri de sezonul de absolvire; The Badger Herald
utilizatorul flickr Kristen Taylor
Odată cu sfârșitul anului și vremea mai caldă vine sărbătoarea. Și sărbătoarea înseamnă adesea mâncare delicioasă, decadentă și multă mâncare. Fie că este vorba de o petrecere de absolvire, de o reuniune de familie sau de o grătar în curte cu prietenii, pare întotdeauna o răspândire delicioasă care vă cheamă numele. Și să nu uităm masa de desert.
Excesul la o sărbătoare ar putea să nu fie atât de rău, dar ce se întâmplă când ai trei petreceri la care să participi într-un singur weekend? Înainte să vă dați seama, vă veți simți obosit, balonat și poate cu câteva kilograme mai greu - chiar la timp pentru sezonul costumelor de baie.
Deci, cum îți poți menține corpul fericit și sănătos fără să ratezi distracția pe care o aduc sărbătorile de vară? Citiți mai departe pentru nouă sfaturi despre cum să vă bucurați de petreceri, păstrând totuși sănătatea în minte.
1. Mănâncă înainte să pleci.
Vă îndreptați către o serată de absolvire unde știți că vor exista deserturi ucigașe? Încercați să mâncați o masă ușoară și sănătoasă înainte de a merge. Nu vă va fi foame pentru evenimentul principal, cum ar fi puiul prăjit gras și, în schimb, veți avea loc pentru felia de tort. Chiar și cea mai mică gustare vă poate ajuta atunci când vine vorba de a controla masa de bufet. Amintiți-vă, indiferent de ceea ce faceți, nu mergeți la o petrecere înfometată. Probabil că veți intra într-o mentalitate „vezi-toate-mâncați-toate” și veți trece peste bord.
2. Aduceți un fel de mâncare sănătoasă pentru a trece.
Aducând un fel de mâncare, veți ști cel puțin că va exista o opțiune sănătoasă de mâncare. Serviți-vă o parte din contribuția dvs. sănătoasă și completați-o cu porțiuni mai mici din câteva articole mai indulgente. Nu numai că vă puteți menține dieta sub control, dar le veți permite și celorlalți să se bucure de o opțiune mai ușoară.
3. Testul gustului.
Prima dată când vizitați produsele alimentare răspândite, luați puțin din tot ce doriți să încercați. Dă-i totul gust și decide-ți preferatele. Apoi du-te înapoi și prepară ceea ce știi că te vei bucura cu adevărat. Acest lucru vă va împiedica să consumați alimente care sunt atât de bune pentru papilele dvs. gustative, dar care sunt, de asemenea, bogate în calorii și grăsimi.
4. Distrageți-vă atenția.
După călătoria unu la masa de desert, pleacă. Nu stați în picioare și nu stați lângă el, deoarece acest lucru poate crește tentația de a face o călătorie de întoarcere. În schimb, oferiți-vă pentru a ajuta gazda cu mâncăruri, faceți o pauză de la petrecere pentru a vă plimba prin parc sau aventurați-vă în curtea din spate pentru a verifica ce altceva s-ar putea întâmpla.