Cum să mănânci sănătos în facultate
Pentru cei care se îndreaptă spre - sau se întorc - la facultate, poate fi un moment de schimbare a nervilor. Locuinte noi, prieteni noi, clase noi. . . un nou inceput. A, și am menționat noi lupte precum tratarea mesei?
S-ar putea să nu vă pot ajuta să decideți ce sororitate să vă grăbiți sau dacă el este cu adevărat în voi sau nu sau cât de mult vă va lua să vă înghesuiți pentru examenul respectiv, dar vă pot ajuta cu siguranță să evitați studentul de anul întâi (sau al doilea an sau junior sau senior) 15.
Vreau să vă fac un mic cadou care sper să vă mențină alimentația sănătoasă pe lista priorităților, deoarece creierul dvs. va fi suprasolicitat cu alte lucruri.
Într-adevăr, veți afla că pregătirea este 90% din ceea ce faceți în viață, așa că, dacă sunteți pregătiți să mâncați bine și știți unde sunt întotdeauna disponibile alimentele sănătoase, urmările vor veni cu ușurință. Aceeași lecție poate fi aplicată și lucrărilor dvs. școlare, dar voi lăsa părinții să vă sublinieze acest lucru.
Cum să mănânci sănătos în facultate
Mâncați micul dejun, chiar dacă vă treziți la prânz. Chiar dacă te trezești la prânz, începe în fiecare zi cu un mic dejun sănătos care include un amidon bogat în fibre (sau fructe) și proteine slabe sau grăsimi sănătoase.
Nu numai că vă va ajuta să vă revitalizați metabolismul, să vă stabilizați zahărul din sânge, să vă controlați foamea și să vă sporiți energia, dar studiile au arătat (peste și peste) că elevii care mănâncă un mic dejun sănătos se descurcă mai bine la cursurile lor. Chiar dacă nu aveți timp să luați un mic dejun „așezați-vă”, păstrați obiecte sănătoase în camera de dormit pentru micul dejun din mers. De exemplu:
- Pachete de fulgi de ovăz
- Recipiente individuale de lapte (puteți obține chiar și recipiente individuale de lapte de migdale!)
- Unt natural de arahide (încercați și pachete individuale de unturi de nuci)
- Fructe (ia o bucată din sala de mese pentru a o salva ca gustare mai târziu)
- Pahare de cereale fierbinți sănătoase, cum ar fi Earnest Eats (puteți găsi întotdeauna apă fierbinte!)
- iaurt grecesc
- Containere individuale de hummus
- Porții individuale de brânză, cum ar fi bastoane de brânză
- Ouă fierte (puteți cumpăra gătite în prealabil sau fierte un lot mare în bucătăria căminului dvs. simultan)
- Pachete individuale de semințe de chia
- Nuci (cum ar fi caju crud, migdale și nuci)
- Pentru idei improvizate de mic dejun, încercați:
- Ouă fierte tari, băț de brânză și o bucată de fructe
- Făină de ovăz, pachet de unt de nuci
- Mere, bucată de brânză
- Iaurt, nuci și semințe de chia