Rularea pe o bandă de alergare îți slăbește talia pentru o viață sănătoasă
Legate de
Alergatul pe o bandă de alergat nu afectează direct dimensiunea taliei, dar poate reduce grăsimea corporală și poate contribui la pierderea în greutate. Reducerea spotului sau capacitatea de a viza pierderea de grăsime într-o anumită zonă a corpului este un mit. Cu toate acestea, angajarea pentru o dietă bine rotunjită și un regim de exerciții echilibrate vă va ajuta să obțineți o talie mai subțire și un corp mai potrivit.
Beneficii
Efectuarea de activități aerobe, cum ar fi alergarea pe o bandă de alergat, va arde calorii și va contribui la pierderea în greutate. Cu cât cheltuielile calorice sunt mai mari, cu atât este mai mare potențialul de scădere în greutate. Numărul de calorii arse depinde de vârstă, greutatea corporală și ritmul de funcționare. O persoană de 160 de kilograme care aleargă cu 5 mile pe oră va arde 606 de calorii pe oră, în timp ce o persoană de 200 de kilograme care aleargă la aceeași rată ar arde 755 de calorii în aceeași perioadă de timp, explică MayoClinic.com. Creșterea ritmului la 8 mile pe oră ar duce la creșterea cheltuielilor calorice la 861 și, respectiv, 1.074.
Tipuri
Rularea antrenamentelor pe o bandă de alergat poate include atât antrenamente la starea de echilibru, cât și antrenamente la intervale de intensitate mare sau HIIT. Alergarea în regim stabil se referă la alergarea continuă la aproximativ 70% din ritmul maxim, în timp ce antrenamentele de alergare HIIT se concentrează pe rafale de sprint alternante cu perioade de jogging lent sau de recuperare pe jos.