Idei de exerciții pentru zăpadă și zi ploioasă pentru pierderea în greutate
Scris de Katie Papo, personalul Shane Diet & Fitness Resorts
În timpul sezonului de vară ne bucurăm de obicei de vremea frumoasă din Muntele Catskills. Cu toate acestea, există cu siguranță câteva zile ploioase în taberele noastre și în stațiunea de slăbit. Avem multe opțiuni pentru activitățile de slăbit în ziua ploioasă, așa că nu există scuze pentru a vă opri rutina în timp ce sunteți cu noi. Dar ce zici de când ești acasă? Vremea rea nu ar trebui să se traducă automat prin faptul că vă veți simți confortabil și vă veți relaxa cu o carte sau un film bun, deși se poate întâmpla atunci când aveți nevoie de restul! Cu exerciții fizice adecvate, vă puteți încălzi din interior. Iată 9 moduri de a vă menține regimul, chiar și atunci când ninge sau plouă.
1. Faceți o plimbare pe zăpadă sau ploaie - Puneți-vă ghetele, îmbrăcămintea potrivită și faceți o plimbare afară. Senzația și liniștea zăpezii, sunetul ploii și frumusețea peisajului vor crea mediul liniștit perfect pentru a face o plimbare liniștită. Respirați adânc și înmuiați totul înăuntru. Nu uitați să vă îmbrăcați cald!
2. Ia un curs de yoga - Există puține lucruri mai relaxante decât să te întinzi în relaxare și să te întinzi în timp ce auzi sunetul zgomotului ploii pe geamuri. Alăturați-vă unui curs de yoga, introduceți un DVD sau descărcați o aplicație de yoga pentru a vă exersa în propria casă. Întindeți și întăriți în același timp ... ploaie sau strălucire.
3. Faceți un antrenament pentru mobilierul casei - Provocați-vă să utilizați diferitele piese de mobilier din casa dvs. ca echipament de exerciții. Faceți scufundări pe scaune, fluturați pe lateralul canapelei, urcați scările și ridicați niște coșuri de rufe încărcate. Există întotdeauna șansa de a face mișcare ... cu echipament tradițional sau nu!
4. Dansează ca nimeni nu se uită - Una dintre cele mai distractive modalități de a face mișcare este să dansezi ... fără rezerve. Închideți ușa și aruncați muzica preferată. Dansează în jur până când transpirezi. Este antrenamentul cardio perfect care nu se simte niciodată ca o muncă.
5. Pregătirea pe intervale - Descărcați o aplicație de antrenament pe intervale care vă va cronometra sau cronometrează-vă cu un cronometru. Faceți combinații de mișcări diferite pentru a vă crește ritmul cardiac, apoi faceți o scurtă odihnă și apoi mergeți pentru o altă rundă. Antrenamentul pe intervale este excelent pentru arderea grăsimilor și puteți include în continuare antrenament de forță în antrenament.