Cum să mănânci pregătirea și să slăbești - de Kayla de la KK Lifestyle

Consider că cel mai bun mod de a mă menține în călătoria mea către sănătate este să stau pregătit și pregătit. Nutriția mea tinde să se dezlănțuie fără un plan. Astăzi vă împărtășesc cum să vă pregătiți amidonul pentru săptămână. Îmi mănânc jumătate din farfurie în legume și jumătate din farfurie în amidon, așa că pregătind amidonul din timp, jumătate din masă este deja completă.

Fasole

Fasolea este grozavă pentru a fi pregătită din timp, deoarece poate fi ușor pusă într-un castron pentru prânz cu orez și legume. Ele pot fi piure și răspândite pe o tortilla de manioc. Îmi place să folosesc fasole uscată, spre deosebire de conservă. Am folosit întotdeauna conserve pentru că am fost intimidată gătindu-le uscate. Este atât de ușor și, îmbibându-le cu puțin bicarbonat de sodiu, va preveni gazele și vă va ajuta să le digerați mai bine.

Înmuiați fasolea (am folosit pintos pentru această rețetă, dar orice fasole va funcționa) peste noapte în multă apă și o lingură de bicarbonat de sodiu la 4 căni de apă (1 cană fasole uscată)
A doua zi dimineață scurgeți fasolea și clătiți bine
Adăugați fasole în oala instantaneu cu 1 ceapă tocată, 1 1/2 lingură chimen, 2 linguri usturoi tocat și 1 cub de lingouri vegan
Adăugați 2 1/2 căni de apă
Puneți vasul instantaneu în modul de etanșare, selectați manual timp de 15 minute, după ce temporizatorul se oprește, lăsați vasul instantaneu așa cum este timp de 10 minute pentru a elibera în mod natural presiunea
Puneți supapa în modul de aerisire pentru a elibera orice presiune suplimentară, îmi place să folosesc o lingură pentru a face acest lucru, astfel încât să nu-mi ard mâna!

Uşor! Fasolea este gata pentru săptămână! Îmi place să le sare după gust după gătit. Am citit că sărarea înainte îți poate face fasolea dură.

Mama mea m-a învățat recent o nouă modalitate de a-mi face orezul brun și astfel face orezul atât de pufos și delicios. Aruncați instrucțiunile de care aveți nevoie doar de ele pentru un singur pas! Când v-am învățat cum să preparați masa, am vrut să vă arăt această rețetă unică de orez.

Puneți orezul uscat într-un castron cu puțină apă și rotiți-l în jur, îndepărtați excesul de amidon
Ține-ți mâna pe orez și scurge cât de mult din apă poți, dacă folosești o strecurătoare poate fi un dezastru, doar un avertisment. Repetați acest lucru de 3 sau 4 ori
Adăugați orez la o oală mare de apă clocotită, aveți nevoie de multă apă și o oală mare dacă faceți un lot mare
Porniți arzătorul scăzut/mediu, acoperiți cu un capac, gătiți pentru timpul alocat pe pachetul de orez, aceasta este singura instrucțiune din pachet de care veți avea nevoie.
Scurgeți orezul într-o strecurătoare, așa cum ați face o oală mare de paste
Puneți orezul scurs înapoi în oală și așezați un prosop de bucătărie deasupra oalei și capacul deasupra prosopului, lăsați-l să stea așa fără NO HEAT timp de 10 minute
Furcați cel mai pufos orez brun pe care l-ați avut vreodată