Cum să mănânci mai multe calorii Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Este adesea la fel de dificil să slăbească subponderali, precum și slăbire pentru supraponderali. Dacă ați slăbit recent din cauza unei boli sau a unei probleme emoționale, aveți o greutate insuficientă sau sunteți doar interesați să vă îngrășați, este posibil să vă gândiți la creșterea aportului caloric. Concentrați-vă pe sursele de hrană hrănitoare atunci când adăugați mai multe calorii în dieta dvs., astfel încât să vă mențineți o sănătate bună. Alegeți alimente bogate în nutrienți decât opțiunile grase sau zaharate.
Mănâncă frecvent
Consumul de cinci până la șase mese mici pe zi vă va ajuta să consumați mai multe calorii. Răspândind aportul de alimente pe parcursul zilei, este mai probabil să consumați mai multe calorii decât dacă ați mânca doar de două până la trei ori pe zi. Consumați lichide între mese, cum ar fi lapte sau suc de fructe 100%, dar nu cu ele. Acest lucru vă poate ajuta să lăsați loc pentru alimente mai solide. Opțiunile de gustare includ nuci, brânză, unt de arahide și avocado. De exemplu, preparați un sandviș nutritiv cu carne slabă, avocado și legume pentru calorii suplimentare.