Cum să mănânci când ai probleme cu respirația explicat cu imagini
Mănâncă bine pentru a rămâne puternic
Mâncarea este combustibilul de care organismul are nevoie pentru a face tot felul de lucruri, inclusiv să respire. Dacă aveți o boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), mâncarea poate fi obositoare. Este nevoie de oxigen pentru a mesteca și a digera alimentele, iar acest lucru este insuficient. Problemele de respirație vă pot pierde energia și vă pot împiedica să pregătiți mese sănătoase. Dar este deosebit de important pentru dvs. să mâncați bine, astfel încât să puteți rămâne puternic și să evitați infecțiile.
Urmăriți-vă greutatea
Dacă sunteți supraponderal, inima și plămânii trebuie să lucreze mai mult. Dacă sunteți subponderal, corpul nu va avea puterea necesară pentru a combate infecțiile. Medicul dumneavoastră vă poate spune ce este potrivit pentru dvs. și vă poate ajuta să veniți cu un plan de dietă și exerciții fizice pentru a ajunge acolo sau pentru a rămâne acolo.
Mănâncă mai des
Când mâncați mese mari, stomacul vă exercită presiuni asupra plămânilor și diafragmei, ceea ce face ca respirația să fie mai dificilă. În loc de trei mese mari pe zi, luați cinci sau șase mese mai mici. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, un flux constant de energie, astfel încât să nu obosiți la fel de obosit.
Ștergeți-vă căile respiratorii
Dacă nu aveți respirație în timp ce mâncați, vă va ajuta să eliminați mucusul din plămâni cu o oră înainte de masă. Pentru a face acest lucru, ați putea încerca tuse controlată, care slăbește mucusul și îl deplasează prin căile respiratorii. O altă opțiune este drenajul postural, care implică întinderea în diferite poziții pentru a scurge mucusul din plămâni. Dacă acestea nu funcționează, ați putea încerca percuția pieptului - atingând pieptul și gâtul pentru a slăbi mucusul din plămâni.
Odihneste-te
Dacă ai tendința să obosești în timp ce mănânci, fă un somn scurt în prealabil. Acest lucru vă poate oferi energia de care aveți nevoie pentru a ajunge la masă. Dar, deși este posibil să fiți obosit după ce mâncați, nu vă întindeți cel puțin 30 de minute după aceea. Acest lucru poate face mai dificilă digerarea alimentelor de către organism.
Stai drept
Îndoit sau înclinat poate pune presiune pe plămâni. În schimb, stai drept și ține-ți picioarele pe podea. Acest lucru vă permite plămânii să se extindă complet și vă poate ajuta atât la respirație, cât și la digestie.
Interzice balonarea
Alimentele care cauzează gaze sau balonări pot face mai greu să respire. Vinovații obișnuiți includ alimente sănătoase, cum ar fi fasolea, broccoli și mere, precum și opțiuni mai puțin sănătoase, cum ar fi băuturile carbogazoase și alimentele prăjite grase. Fiecare persoană reacționează diferit, așa că țineți un jurnal alimentar pentru a vedea ce alimente vă afectează cel mai mult, apoi îndepărtați-vă de ele.
Bea mai multă apă
Este important să rămâi hidratat pentru a menține mucusul subțire. Scopul este de șase până la opt pahare de 8 uncii pe zi. Dacă sună prea mult, amintiți-vă că orice băutură sănătoasă, fără cofeină, contează în acest scop și că majoritatea alimentelor au și ele lichide. Dacă aveți tendința să vă umpleți, nu mai beți cu o oră înainte de a mânca, astfel încât să nu vă strice apetitul.
Puneți alimentele nutritive pe primul loc
Când aveți BPOC, utilizați de 10 ori mai multe calorii pentru a respira decât o persoană care nu are boala. Acest lucru poate duce la pierderea în greutate nesănătoasă dacă nu obțineți suficiente calorii. Dacă sunteți adesea obosit la jumătatea mesei, profitați din plin de energie consumând mai întâi alimentele cu conținut ridicat de calorii. Dar nu-l risipiți în alimente precum chipsuri de cartofi sau bomboane care au o mulțime de calorii fără prea multă alimentație.