Cum să mănânci ca pe bază de plante 5 moduri ușoare de a începe Natural Kimberly Elise Natural Living

1. Înlocuiți laptele cu o alternativă fără lactate

Americanii beau lapte pentru gustul său proaspăt și proaspăt și beneficiile sale nutritive percepute, și anume calciu. Cu toate acestea, mulți indivizi se confruntă cu crampe, balonări, gaze și diaree din cauza consumului de lactate, fără să-și dea seama chiar! Există modalități delicioase de a bea aportul necesar de calciu, fără efectul secundar inconfortabil (uneori mirositor) al consumului de lactate.

Există o varietate de înlocuitori excelenți ai laptelui, de la orez, ovăz, migdale și nucă de cocos. Laptele de orez are un gust foarte ușor și este un complement minunat pentru smoothie-uri. Spre deosebire de laptele obișnuit care poate conține hormoni de creștere, laptele pe bază de plante poate sta fără refrigerare pe raft până îl deschideți. Laptele de cocos este o alternativă foarte populară, care adaugă o lovitură suplimentară dulce sucurilor verzi, cafelei și chiar îngroșează curry și supe.

ușoare
2. Înlocuiți orezul alb cu orezul cu broccoli sau conopidă

În culoarul de produse al celor mai mari magazine alimentare, veți găsi orez tăiat cu broccoli sau conopidă, pe care îl puteți purta pur și simplu cu ceapă și condimentele preferate.

3. Experimentați cu drojdie nutrițională

Bine, numele ar putea părea cam ciudat, dar drojdia nutritivă are un profil de aromă sărat și de nuci. Este o drojdie dezactivată care vine sub formă subțire de fulgi sau pulbere. Drojdia nutrițională este o sursă excelentă de vitamine B12, care sunt absente din multe alimente vegetale și adăugate în diete prin suplimente. Este ușor să adăugați drojdie nutrițională la orice fel de mâncare. Puteți să o presărați peste floricele de porumb, să adăugați o liniuță pe niște paste și să o folosiți ca bază bogată pentru a spori aroma oricărui fel de mâncare.