22 alimente Dermatologii spun să mănânci pentru o piele mai bună

De Bianca Mendez

Ei spun că ești ceea ce mănânci - așa că de ce să nu dai cu ochii pe aceste alimente recomandate de dermatologi, care îți vor îmbunătăți fața?

Îmi pot spune întotdeauna doar uitându-mă la pielea mea că trebuie să-mi intensific jocul de dietă. Când văd o pată care apare sau un petic de coșuri asemănător unei erupții cutanate (drăguț, știu), este de obicei un semn că m-am răsfățat prea mult cu cafea, alcool sau am mâncat unul dintre cele 20 de alimente care te îmbătrânesc 20 de ani . Vinovat. Acest lucru m-a determinat să inversez situația și să pun o întrebare logică, dar trecută cu vederea: dacă ceea ce mâncăm apare pe pielea noastră, atunci ce alimente ne vor ajuta să arătăm cu 10 ani mai tineri sau să rezolvăm problemele cosurilor mai repede decât unele Cetaphil?

Așadar, le-am cerut profesioniștilor pielii să-și împărtășească alimentele preferate pentru stimularea colagenului, combaterea ridurilor și, în general, pentru a vă oferi o strălucire sănătoasă. Încorporarea acestor alimente în rutina dietetică vă poate ajuta să săriți de filtrul Valencia și să fiți drept #IWokeUpLikeThis. După ce găsiți mai jos noile dvs. soluții pentru piele, asigurați-vă că aflați cele 33 de cele mai bune alimente pe care să le consumați în anii 20, 30, 40 și 50!

Declinare de responsabilitate: opiniile exprimate în acest articol sunt ale autorului și MSN nu le susține în niciun fel. Nici MSN nu poate verifica în mod independent vreo reclamație făcută în articol. Ar trebui să vă consultați medicul înainte de a începe orice program de slăbire sau de gestionare a sănătății pentru a determina dacă este potrivit pentru nevoile dumneavoastră.

Somon

Somonul este bogat în antioxidanți care calmează inflamația, spune Joshua Zeichner, MD, director de cercetare cosmetică și clinică în dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York City. „Acizii grași liberi servesc drept elemente de bază pentru celulele sănătoase ale pielii.” Cum, mai exact? „Întrucât corpurile noastre nu au capacitatea de a produce acizi grași, [mâncarea lor] ajută la întărirea barierei pielii și păstrează umezeala și iritanții în afară”, adaugă Dr. Leslie Baumann, dermatolog certificat și fondator al Institutului de cercetare și cosmetică Baumann. Ea recomandă să consumați somon sălbatic în creștere la fermă pentru o doză optimă de omega-3. Și iată 25 de rețete sănătoase de somon pe care le veți bucura să vă pregătiți.

Pepene

„Deși poate suna contraintuitiv, concentrația ridicată de apă din pepene verde poate reduce de fapt retenția de apă care duce la umflături în jurul ochilor”, spune Baumann. „Și pentru că pepenele verde are un conținut scăzut de zahăr - bine, în comparație cu multe alte fructe - nu trebuie să vă faceți griji cu privire la glicație, reacția chimică care compromite colagenul și duce la linii și riduri.” Acum că vă atragem atenția, iată 25 de rețete de pepene verde pe care le veți pofti.

Ceai verde

„Deoarece ceaiul verde conține polifenoli, făcându-l un antioxidant și un antiinflamator, poate fi folosit ca un toner excelent pentru tratarea acneei”, spune Dr. Kaleroy Papantoniou, dermatolog cosmetician. "Este minunat pentru vindecarea petelor și a cicatricilor, elimină toxinele și, de asemenea, menține pielea suplă. Vitamina K din ceaiul verde ajută și la luminarea cearcănelor de sub ochi. Așadar, puneți pungile de ceai verde folosite în frigider pentru 15- minut sub tratament ocular. "

Roșii

Roșiile sunt bogate în licopen, un puternic antioxidant pentru a proteja pielea de daunele UV, spune Zeichner. De fapt, un studiu din British Journal of Dermatology a constatat că participanții care au consumat zilnic cinci linguri de pastă de roșii au arătat cu 33% mai multă protecție împotriva arsurilor solare decât un grup de control. Mănâncă toate roșiile.

Morcovi

„Această legumă este portocalie datorită nivelurilor ridicate de beta-caroten, care este un precursor al vitaminei A. care se întâmplă, de asemenea, să fie o formă a principalului ingredient activ din Retin-A”, spune Baumann. „Sa constatat că această vitamină reduce producția de ulei a pielii și există, de asemenea, unele dovezi că pot îmbunătăți psoriazisul”.

Avocado

Există un motiv pentru care avocado sunt un ingredient popular pentru măștile de față. „Avocado pătrunde celulele la cel mai adânc nivel, ceea ce este practic o modalitate gustoasă de a obține o doză cutanată de strat bazal de vitamine A, D și E, grăsimi bune și fitonutrienți”, spune Papantoniou. Serios, există ceva ce acest fruct nu poate face? Aflați cele 8 motive pentru care avocado este un aliment perfect pentru slăbit - și toate salută avocado!

Ulei de masline

„Aproximativ 75 la sută din grăsimile din uleiul de măsline sunt acizi grași mononesaturați, care pot juca un rol în stimularea tinerilor”, spune Marie Jhin, MD, dermatolog certificat și autor al Asian Beauty Secrets. "Polifenolii antioxidanți din uleiul de măsline ar putea, de asemenea, să stingă radicalii liberi dăunători."